مارجاری آسانا – بیتیل آسانا
نویسنده: ستاره کیومرثی
یه عالمه غذاهای چرب و چیلی رو هم رو هم خوردین؟ معده تون سنگ شده، ورم کرده و سنگینه؟
با انجام آساناهای مارجاری آسانا (Marjariasana) و بیتیل آسانا (Bitilasana)، ماهیچه‌های دور حفره‌ي شکمی‌تون رو حسابی منقبض و منبسط می کنین. با ورزیده شدن این ماهیچه‌ها حرکات دودی توی معده و کل لوله گوارش افزایش پیدا می کنن، و همچنین کبد، پانکریاس، معده و روده‌ها حسابی فشرده می‌شن و اسید معده، انسولین، صفرا و آنزیم‌های گوارشی ترشح می‌کنن. به بیان دیگه آتش گوارشی‌مون روشن می‌شه و پروسه‌ی هضم، جذب و دفع توی لوله‌ی گوارش‌مون بصورت کارآمد شروع می‌شه.
دیگه چه کنیم؟
روی معده‌تون رو با روغن کرچک یا روغن سیاهدانه بصورت چرخشی و ساعت گرد ماساژ بدین و بعد از ماساژ روش کیسه‌ی آب گرم بگذارین.
دیگه چی؟
۱/۲ قاشق مرباخوری دانهی زنیان رو به همراه ۱/۲ قاشق مرباخوری دانهی رازیانه مثل آدامس بجوین و آخر سر هم قورتش بدین. وقتی قورتش دادین روش یک لیوان آب گرم بخورین. این ترکیب به درمان سرفه و سرماخوردگی هم کمک می‌کنه.
همچنین در طول روز هر یکساعت یکبار دمنوش هاضمه بخورین.
دیگه چی؟
خودتون رو به یه کاسه سالاد هاضمه و یک لیوان دوغ هاضمه مهمون کنین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
