بهاماری- ماتسیاسانا
نویسنده: ستاره کیومرثی
گلوتون گرفته و سنگینه؟ صداتون خش داره و حنجره تون آزرده است؟
با انجام تمرین تنفسی بهاماری (Bhamari) و آسانای ماتسیاسانا (Matsyasana) می تونین حال گلوتون رو خوش کنین.
در تنفس بهاماری، ارتعاشِ ایجاد شده در گلو و حنجره تون، مثل ماساژ عمل می کنه، جریان خون رو در ناحیه گلو زیاد می کنه و تارهای صوتی رو آروم می کنه.
با انجام آسانای ماتسیاسانا یا حرکت ماهی، سر به عقب می ره و ماهیچه های دور گلو کشیده می شه. این کشش منجر به بهبود گردش خون در گلو و حنجره، کاهش تنش های عضلانی این ناحیه و آرام شدن اعصاب گلو و گردن می شه.
دیگه چه کنیم؟
چطوره کمی از جناب شلغم کمک بگیریم؟
اما خیلی از آدما از بو و مزه شلغم متنفرن! شلغم رو چطوری درست کنیم که خوشمزه بشه؟!
دو تا شلغم و دو تا سیب رو خلال کنین. کف قابلمه یکم روغن زیتون بریزین و توی روغن ۱/۴ قاشق مرباخوری پودر هل + ۱/۴ قاشق مرباخوری پودر گل سرخ + ۲ سرانگشت زعفرون بریزین.
روغن و ادویهها که یکم داغ شدن شلغم و سیب رو بهش اضافه کنین. به این ترکیب ۱-۲ قاشق غذاخوری شیره انگور اضافه کنین و مقداری لیموترش. در قابلمه رو بذارین تا شلغم و سیب بخارپز بشن. بعد از پخته شدن روی شلغم و سیب یکم عسل بریزین و در زمان گرفتگی گلو روزی دو-سه بار بعنوان میان وعده نوش جانش کنین.
دیگه چی؟
۱ حبه سیر رو ریز کنین و به همراه نصف قاشق مرباخوری زردچوبه + نصف قاشق مرباخوری گل سرخ + یک لیوان شیر + نصف لیوان آب، بریزین توی قابلمه، بگذارین ریز ریز بجوشه تا نصف لیوان آب بخار بشه و فقط یک لیوان شیر باقی بمونه. حالا شیر دارویی شده با سیر رو به همراه ۱۰ عدد بادام خیس کردهی پوستکنده شده و ۱-۲ قاشق مرباخوری عسل بریزین توی مخلوطکن و پس از مخلوط شدن نوش جانش کنین (حواستون باشه این ترکیب رو باید شکم خالی بخورین و نباید بعد از غذا مصرفش کنین).
برای درمان های خونگی بیشتر برای پاکسازی سیستم تنفسی، بر روی واژه های سرماخوردگی یا آلودگی هوا کلیک کنین. #یوگا
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشارهکنید.
