بهاماری- ماتسیاسانا
نویسنده: ستاره کیومرثی
گلوتون گرفته و سنگینه؟ صداتون خش داره و حنجره تون آزرده است؟
با انجام تمرین تنفسی بهاماری (Bhamari) و آسانای ماتسیاسانا (Matsyasana) می تونین حال گلوتون رو خوش کنین.
در تنفس بهاماری، ارتعاشِ ایجاد شده در گلو و حنجره تون، مثل ماساژ عمل می کنه، جریان خون رو در ناحیه گلو زیاد می کنه و تارهای صوتی رو آروم می کنه.
با انجام آسانای ماتسیاسانا یا حرکت ماهی، سر به عقب می ره و ماهیچه های دور گلو کشیده می شه. این کشش منجر به بهبود گردش خون در گلو و حنجره، کاهش تنش های عضلانی این ناحیه و آرام شدن اعصاب گلو و گردن می شه.
دیگه چه کنیم؟
چطوره کمی از جناب شلغم کمک بگیریم؟
اما خیلی از آدما از بو و مزه شلغم متنفرن! شلغم رو چطوری درست کنیم که خوشمزه بشه؟!
دو تا شلغم و دو تا سیب رو خلال کنین. کف قابلمه یکم روغن زیتون بریزین و توی روغن ۱/۴ قاشق مرباخوری پودر هل + ۱/۴ قاشق مرباخوری پودر گل سرخ + ۲ سرانگشت زعفرون بریزین.
روغن و ادویهها که یکم داغ شدن شلغم و سیب رو بهش اضافه کنین. به این ترکیب ۱-۲ قاشق غذاخوری شیره انگور اضافه کنین و مقداری لیموترش. در قابلمه رو بذارین تا شلغم و سیب بخارپز بشن. بعد از پخته شدن روی شلغم و سیب یکم عسل بریزین و در زمان گرفتگی گلو روزی دو-سه بار بعنوان میان وعده نوش جانش کنین.
دیگه چی؟
۱ حبه سیر رو ریز کنین و به همراه نصف قاشق مرباخوری زردچوبه + نصف قاشق مرباخوری گل سرخ + یک لیوان شیر + نصف لیوان آب، بریزین توی قابلمه، بگذارین ریز ریز بجوشه تا نصف لیوان آب بخار بشه و فقط یک لیوان شیر باقی بمونه. حالا شیر دارویی شده با سیر رو به همراه ۱۰ عدد بادام خیس کردهی پوستکنده شده و ۱-۲ قاشق مرباخوری عسل بریزین توی مخلوطکن و پس از مخلوط شدن نوش جانش کنین (حواستون باشه این ترکیب رو باید شکم خالی بخورین و نباید بعد از غذا مصرفش کنین).
برای درمان های خونگی بیشتر برای پاکسازی سیستم تنفسی، بر روی واژه های سرماخوردگی یا آلودگی هوا کلیک کنین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشارهکنید.
