نویسنده: ستاره کیومرثی
دچار کیست، فیبروم، یا پلیپ در سیستم تولید مثلتون شدین، ضخامت دیوارهی رحمتون زیاد شده، یا تخمدانتون تنبل شده؟
فواصل پریودتون کوتاه شده و تند تند پریود میشین؟ یا اینکه خون پریودتون چسبناکه، پر از لختهاست؛ یا قبل یا بعد از پریود لکه بینیهای طولانی دارین؟
در آیورودا مشکلات بالا بخاطر عدم تعادل دوشای کافا بوجود میان؛ به زبان سادهتر وقتی محیط سیستم تولید مثل بیش از حد مرطوب میشه، رطوبت یا بلغم بد این محیط رو چسبناک میکنه. این بلغم بد بتدریج زیاد و زیادتر میشه و تبدیل به گولههای چسبناکی مثل کیست، فیبروم، پلیپ یا توده میشه.
یکی از منشأهای مهم این گولههای چسبناک غذاهایی هستن که ما میخوریم. وقتی همش غذاهایی مصرف میکنیم که بسیار چسبناک، بلغمی و سخت هضم هستن، لوله گوارشمون رو مملو از بلغم بد میکنیم.
این بلغم بد بار و بندیلش رو از لولهی گوارشمون میبنده و سفر میکنه به عضوهایی از بدنمون که بصورت ژنتیکی ضعیف هستن یا بخاطر بیماریهای پیشین ضعیف شدن؛ بساطش رو اونجا پهن میکنه، جا خوش میکنه و تبدیل میشه به توده، کیست، فیبروم و ….
حالا چکار کنیم؟
باید حواسمون باشه که غذاهای بیش از حد مرطوب رو در حجم درست و با آداب درست مصرف کنیم تا لولهی گوارش و سیستم تولید مثلمون رو مملو از بلغم بد نکنیم.
پرهیز غذایی
کدوم غذاها بسیار چسبناک، بلغمی و سخت هضم هستن؟
آرد سفید بسیار سنگین، سخت هضم و چاق کننده اس. مصرف محصولات آرد سفید (مانند نان بربری، نان تافتون، نان لواش، ماکارونی، لازانیا، پاستا، بیسکوئیت، شیرینیها و کیکها) را به حداقل برسونین و در عوض از محصولانی که با آرد سبوسدار، آرد چند غله یا آرد بدون گلوتن درست شدن استفاده کنین.
ـ در مصرف غذاهای شیرین بخصوص غذاهای حاوی شکر (مثل شیرینی، کیک، بیسکویت، بستنی، دسر و …) احتیاط کنین. اکثر غذاهای شیرین (بجز عسل، سیب، گلابی و لبو) بسیار مرطوب و بلغمی هستن. در مصرف خرما، انجیر، موز، خربزه، انگور و طالبی زیادهروی نکنین. شکر را بطور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنین و از شیرین کنندههای طبیعی سبک مانند عسل، شیرهی سیب، شیرهی توت و شیرهی افرا (Syrup Maple ) استفاده کنین.
ـ برنج را بصورت آبکش به همراه ادویههای متعادل (مانند زردچوبه، زعفران، زیره، دارچین و تخمگشنیز) بپزین. همچنین برنج خود را به حالت سبزیپلو (حاوی سبزیجات تازه خرد شده شبیه اسفناج، جعفری، ریحان، تره یا گشنیز) بپزین و مصرف کنین.
ـ لبنیات گاو (شیر، پنیر، ماست، خامه، سرشیر، کره و …) بسیار چرب، سنگین و بلغمی هستن. لبنیات گاو را از رژیم غذایی خود حذف کنین و در عوض از لبنیات سبکتر مانند لبنیات بز، شتر یا لبنیات وگان مانند شیر بادام و شیر نارگیل استفاده کنین.
ـ از خوردن شیرینیها، کیکها، بستنی و دسرهای حاوی آرد سفید، شکر و لبنیات جدا پرهیز کنین.
ـ در مصرف گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت خوک، غذاهای سرخکردنی، روغنهای کارخانهای، فستفودها، غذاهای فرآوری شده، کنسروها، غذاهای نیمه آماده، شکلات، پفک، برنج در حجم زیاد (بیش از ۵-۶ قاشق در یک وعده)، قارچ، مواد غذایی خیلی ترش (مثل لواشک، آلوچه، ترشی و …) و آجیلهای سنگین مثل بادام زمینی و بادام هندی زیادهروی نکنین.
ـ از دو ساعت بعد از هر وعدهی غذایی هر یک ساعت یکبار یک لیوان چای هاضمه بنوشین. همچنین با وعدههای ناهار و شام خود یک لیوان دوغ هاضمه بنوشین.
ـ سبزیجات پر فیبر (همچون جعفری، ریحان، شاهی، مرزه، هویج، اسفناج، لبو و …) را جزء جدایی ناپذیر رژیم غذایی خود قرار بدین. کیفیت خشکی این سبزیجات مثل یه اسفنج متخلخل عمل میکنه و رطوبت بیش از حد لولهی گوارش شما را به خودش جذب میکنه. به همراه ناهار و شام خود حتما سالاد هاضمه یا سبزی خوردن تازه ( مثل جعفری، ریحان، شاهی، مرزه، اسفناج و …) بخورین.
ـ در پخت و پز از ادویههای هاضم و گرم (همچون زعفران، زردچوبه، رازیانه، زیره، سیاهدانه، گلپر، زنجبیل تازه، دارچین، آویشن و رزماری) فراوان استفاده کنین.
ـ شام را همیشه سبک بخورین. از خوردن نان، برنج، پنیر و ماست در وعدهی شام پرهیز کنین. بهترین شام برای شما سبزیجات بخارپز شده یا سالاد هاضمه اس.
روغن مالی
اگر کیست، فیبروم یا پلیپ در تخمدان دارین، بیماری آندومتریوز دارین، ضخامت دیوارهی رحمتون زیاد شده، تخمدانتون تنبل شده، خون پریودتون چسبناکه و پر از لختهاست، تند تند پریود میشین، یا قبل یا بعد از پریود لکهبینیهای طولانی دارین؛
روغن مالی با ترکیب روغنی زیر با کاهش علائم و پاکسازی سیستم تولید مثلتون کمک میکنه:
هفتهای ۳-۴ بار کمر، پهلوها، دور ناف، زیر شکم و روی تخمدان ها رو با ترکیب مساوی روغن های زیر بصورت چرخشی و ساعت گرد حدود ۵-۱۰ دقیقه خوب ماساژ بدین:
روغن کرچک + روغن سیاه دانه + روغن بادام تلخ
اگر خارج از ایران هستین و به روغنهای بالا دسترسی ندارین، میتونین از Kapha massage oil برند Banyan Botanical استفاده کنین.
بعد از ماساژ وان رو پر از آب گرم کنین و حدود ۱۰ـ۱۵ دقیقه بنشینید روش. اگر وان ندارین یک لگن رو پر از آب گرم کنین و زیر دوش آب گرم بنشینید توش.
پر باشین از سلامتی
مطالب مرتبط:
رژیم پاکسازی برای سلامت اندام جنسی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشارهکنید.
