ماساژ شکم و فواید آن

نویسنده: ستاره کیومرثی

می‌دونستین ماساژ ناحیه‌ی شکمی به صورت چرخشی و ساعت‌گرد چقدر به پروسه‌ی هضم کمک می‌کنه؟! اما چرا؟!

ما وقتی غذا رو قورت می‌دیم، یه سفر شروع می‌کنه! اول غذا از گلو می‌ره توی مری، بعد می‌ره توی معده، بعد توی روده‌ی کوچک، بعد روده‌ی بزرگ و آخرسر هم اضافه‌اش از بدن دفع می‌شه. توی هر کدوم از این ایستگاه‌ها، یک سری حرکات دودی وجود داره. این حرکات دودی مثل آسیاب غذا رو می‌چرخونن، تجزیه و هضم می‌کنن و به سمت پایین یا ایستگاه بعدی هدایت می‌کنن. جهت این حرکات دودی بصورت چرخشی و ساعت‌گرده!

اما می‌دونین که، بیشتر وقت‌ها، آدم‌ها پرخوری می‌کنن و بیش از ظرفیت معده‌شون غذا می‌خورن!  لوله‌ی گوارش‌ بیچاره‌شون فقط زورش می‌رسه بخشی از این غذا رو هضم کنه. باقیش مثل سنگ باقی می‌مونه توی لوله‌ی گوارش و تکون نمی‌خوره! و این اتفاق ناخوشایند با علائمی همراهه.  شما بی‌اشتها می‌شین، احساس می‌کنین معده‌تون مثل سنگ شده!  آروغ می‌زنین و بو و مزه‌ی غذای چند ساعت مونده رو توی دهن‌تون احساس می‌کنین… دل‌درد می‌گیرین، نفخ یا ترش می‌کنین!

و اینجاست که ماساژ شکم به داد شما می‌رسه

شما روی شکمتون رو به صورت چرخشی و ساعت‌گرد ماساژ می‌دین. به این ترتیب دارین به صورت فیزیکی به حرکت دوباره‌ی غذا توی لوله‌ی گوارش و شروع دوباره‌ی پروسه‌ی هضم بصورت خیلی خیلی مؤثر کمک می‌کنین!

پس هروقت توی طول روز یادتون اومد (هر چی بیشتر بهتر، بخصوص توی ۳ تا ۵ ساعت بعد از خوردن غذا) با ترکیب روغنی مناسب زیر روی شکمتون رو ماساژ بدین. یادتون نره که هم‌زمان تنفس شکمی انجام بدین (برای اینکه در مورد این تنفس بدونین می‌تونین به پست شیوه صحیح تنفس در بخش آموزه‌های عمومی آیورودا سر بزنین)

اما روغن مناسب برای ماساژ شکم چیه؟

*ترکیب مساوی روغن نارگیل با روغن بادام شیرین یا روغن کرچک… یا روغن سیاه‌دانه یا روغن خردل (از این روغن در صورتی که طبعتون سرده و متابولیسم خیلی کندی دارین استفاده کنین)!

*اگه ماساژ با روغن سخته یا به روغن دسترسی ندارین همینکه از روی لباس این ماساژ رو انجام بدین هم به پروسه‌ی گوارش‌تون کمک می‌کنین!
از دور نافتون شروع کنین… فرض کنین یه ساعت روی نافتون قرار گرفته! در جهت عقربه‌های ساعت شروع کنین با دست راست‌تون یه دایره‌ی کوچک بکشین و بتدریج قطر این دایره رو بزرگ و بزرگ‌تر کنین و کل ناحیه‌ی شکمی‌تون رو ماساژ بدین!

تازه  یه چیز مهم دیگه…می‌دونستین این ماساژ چقدر برای مشکلاتی مثل نفخ، دل‌درد و یبوست مفیده؟!

حتما امتحانش کنین!

 لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌ کنید.