۱۴۰۱/۰۶/۰۸
آناندا

از کجا شروع کنم؟

چگونه عضو خانواده‌ی آیورودیک آناندا باشیم؟ اینجا قراره کنار هم... قدم به قدم به حس سلامت و تعادلِ کامل و پایدار جسم و جان نزدیک بشیم...
۱۴۰۰/۱۱/۰۱
یک لیوان قهوه میان لیوانهای خالی- اشاره به ترک کافئین

ترک کافئین ( زندگی بدون آن یا همراه با مصلح مناسب)

مصرف کافئین پر از اثرات نامطلوب و عوارض برای بدنه! اما اعتیاد دلچسبیه! اما راه برای ترک یا اصلاح مصرفش هست! این پست رو بخونین...
۱۴۰۰/۱۰/۲۴

کافئین؟ آری یا که نه؟

شما هم بدون چای و قهوه روزتون شروع نمی‌شه؟ اما می‌دونین کافئین این نوشیدنی‌ها اعتیاد آوره و در دراز مدت عوارضی داره؟
۱۴۰۰/۱۰/۱۰
شب یلدا

چه وقت و چطور نوش جان کنی؟ (خوراکی‌های شب یلدا)

شب یلدا همیشه همراهه با این خوراکی‌های خوشمزه: هندوانه، انار و آجیل! نمی‌شه بهشون نه گفت؟ اما باید بدونیم که خوردن این خوراکی‌ها آدابی داره...
۱۴۰۰/۰۹/۲۹

حفظ سلامت دندان ها (به غیر از مسواک زدن)

یکی از مهمترین عواملی که منجر به آسیب پذیری دندانها میشه اسیدی شدن فضای دهان است. برای همینه که اکثر خمیر دندانها کمی تلخی و گسی دارن تا محیط
۱۴۰۰/۰۹/۲۶
پروتئین حیوانی

چه وقت و چطور نوش جان کنی؟ (پروتئین حیوانی، گوشت و تخم مرغ)

پروتئین‌های حیوانی غذاهایی هستن که لوله‌ی گوارش باید کلی تلاش کنه تا هضمشون کنه و ما معمولا با خوردنشون همراه مواد دیگه، روند هضم رو با سختی بیشتری مواجه می‌کنیم! توی این پست براتون می‌گیم که چطور باید مصرف بشن...
۱۴۰۰/۰۹/۲۱

چگونه در پاییز از خودم مراقبت کنم؟

در پاییز بدن‌مون سرد و خشک می‌شه. لوله‌ی گوارش‌مون پرمی‌شه از عنصر باد... نفخ می‌کنیم، یبوست می‌گیریم، و حرکت هوای بیش از حد رو توی روده‌هامون
۱۴۰۰/۰۹/۱۹
شیر و ماست

چه وقت و چطور نوش جان کنی؟ (شیر و ماست)

یکی دیگه از ترکیب‌های اشتباه غذایی، ترکیب شیر و ماست با مواد غذایی دیگه است! مثلا شیر موز! بقیه این ترکیب‌ها را در این پست بخونین
۱۴۰۰/۰۹/۱۵

بلغم خوب و بلغم بد چیست؟

بلغم یه موجود مرطوبه که محیط اطرافش رو تر می کنه و از خشکی درمیاره.... ما هم بلغم خوب داریم هم بلغم بد... اما بغلم خوب و بد چیست؟
۱۴۰۰/۰۹/۱۳

قوز کردن….؟!

خیلی‌ها فکر می‌کنند که قوز کردن فقط ظاهر زشت و ناخوشایندی داره!‌ اما می‌دونستین وقتی شما قوز می‌کنین چقدر روی پروسه گوارشتون اثر منفی می‌ذاره!
۱۴۰۰/۰۹/۱۲
میوه خندان

چه وقت و چطور نوش جان کنی؟ (میوه)

یکی دیگه از اشتباهات رایج ما خوردن میوه‌ با فاصله نامناسب از وعده غذاست! توی این پست در مورد آداب خوردن میوه‌ها براتون گفتیم! و... خیار! خیاری که به اشتباه قاطی میوه‌ها شده!
۱۴۰۰/۰۹/۰۵
دسر

چه وقت و چطور نوش جان کنی؟ (دسر)

یکی از اشتباهات رایج غذایی ما در مورد دسرهاست! وقت دسر بعد از غذا نیست! چرا؟ پس زمانش چه وقته؟ این پست رو بخونین...
۱۴۰۰/۰۸/۲۹

آیورودا به زبان ساده (بخش3: طبع پراکروتی و ویکروتی)

طبع ژنتیکی یا پراکروتی با طبع کنونی یا ویکروتی ما چه فرقی داره؟ چه عواملی روی شکل گیریشون موثرن؟ تعادل و سلامت کامل ما با توجه به این طبع‌ها چطور به دست میاد؟
۱۴۰۰/۰۸/۲۱
عناصر پنجگانه و دوشاها

آیورودا به زبان ساده (بخش2: عناصر پنجگانه و دوشا)

از نگاه آیورودا همه چیز در جهان از پنج عنصر خلأ، هوا، آتش، آب و خاک بوجود میاد و برای توضیح این پنج عنصر در جسم و جان آدمی از دسته بندی خاصی به نام دوشاها استفاده می‌شه.
۱۴۰۰/۰۷/۰۷
آیورودا و تعادل

آیورودا به زبان ساده (بخش1: تعریف طب آیورودا)

آیورودا یه سیستم شفا بخشه که ریشه‌اش بر می‌¬گرده به هند، خیلی از باستانشناس‌ها معتقدن که یکی از قدیمی‌ترین سیستم‌های طبابت توی جهانه. فرقش با طب نوین چیه؟
۱۴۰۰/۰۷/۰۶
خود مراقبتی و فقدان شاخص

خود مراقبتی در زمان سوگواری

وقتی جسم مهربان کسی ازمون گرفته می‌شه و به دل خاک سپرده می‌شه و دلمون پر غم می‌شه؛ جسم و جان ما هم به مراقبت احتیاج داره تا بتونیم مراحل سوگواری رو پشت سر بگذاریم و باز امید به قلبمون برگرده...
۱۴۰۰/۰۶/۲۸
زمان پریود

نبایدها در زمان پریود

توی زمان پریود یه حرکت برداری رو به پایین تو بدنمون جریان پیدا می‌کنه و به همین دلیل چیزهایی که این حرکت رو مختل کنه نباید انجام بدیم!
۱۴۰۰/۰۶/۲۷
صبحانه نیمرو

صبحانه چی بخوریم؟ (بخش2)

وقتی با احساس گرسنگی از خوابی بیدار می‌شیم لوله گوارشمون خالیه پس می‌تونیم هر چی دوست داریم بخوریم؟ نه! هنوزم یه سری باید ها و نبایدها وجود داره...
۱۴۰۰/۰۶/۲۶
صبحانه ایرانی

صبحانه چی بخوریم؟ (بخش 1)

فرقی می‌کنه جی برای صبحانه بخوریم با نخوریم؟ بله! صبحانه وقتی که گرسنه نباشیم با وقتی که گرسنه هستیم یه تفاوت‌هایی داره...
۱۴۰۰/۰۶/۲۲
لبنیات

آداب گیاه‌خواری از نگاه طب آیورودا (3)

کدام مواد غذایی در رژیم‌های گیاه‌خواری مرطوب یا بلغمی محسوب می‌شن؟!
۱۴۰۰/۰۶/۱۷
حبوبات

آداب گیاه‌خواری از نگاه طب آیورودا (2)

عموما گیاه‌خوارها از حبوبات فراوان در رژیم غذایی‌شون استفاده می‌کنن...اما روش پخت و مصرف صحیح حبوبات چگونه است؟
۱۴۰۰/۰۶/۱۲
آداب شروع روز

 آداب شروع روز

برای شروع روز یه سری آداب وجود داره که هم مراقبت از بدنه و برای سلامتیمون خوبه و هم ما رو به نشاط میاره... اما این آداب چیه و به چه ترتیبی باید انجام شه؟
۱۴۰۰/۰۶/۱۰
خواب شب

زمان خواب شب چه وقته؟

ساعت 12 شب تازه پر می‌شین از انرژی؟ ذهنتون هوشیار می‌شه و می‌تونین تو آرامش شبساعت‌ها بدون هیچ مزاحمی کار کنین؟ ولی این کار اشتباهیه . خوب ساعت خواب چنده و چرا؟
۱۴۰۰/۰۶/۰۹
ساعت بیداری

ساعت بیداری صبح چه وقته؟

ساعت بیولوژیکی بدن از جمله ساعت بیداری و خواب، با حرکت زمین دور خورشید و روشنی و تاریکی هوا تنظیمه! خوب اگه این ساعت بیدار نشیم چی می‌شه؟
۱۴۰۰/۰۶/۰۵
پیاده‌روی

پیاده‌روی، واجب‌تر از نون شب

سکون مشکل بزرگ زمانه ما و باعث چاقی، مشکلات گوارشی، دیابت و خیلی چیزهای دیگه است. با یه پیاده‌روی ساده اتفاق‌های خوبی برای دستگاه گوارشمون میفته که خیلی از این مشکلاتو حل می‌کنه.
۱۴۰۰/۰۶/۰۴
فواید ماساژ شکم

ماساژ شکم و فواید آن

می‌دونستین ماساژ ناحیه‌ی شکمی خیلی به پروسه‌ی هضم کمک می‌کنه؟! اما جهت این ماساژ چطور باید باشه؟ برای این ماساژ از چه روغن‌هایی می‌شه استفاده کرد؟
۱۴۰۰/۰۶/۰۲
افطاری

افطاری، روزه‌داری و آیورودا

موقع افطاری اگه دستگاه گوارشی‌تون رو که ساعت‌ها خالی مونده با یه عالمه غذای جورواجور پر‌کنین فقط دارین بهش سموم و بلغم هضم نشده می‌دین! خوب یه افطاری مناسب چیه؟
۱۴۰۰/۰۶/۰۱
سحری و آیورودا

سحری، روزه‌داری و آیورودا

برای روزه گرفتن هم آیورودا نکات خوبی رو پیشنهاد می‌ده... اول از هم اینکه حتما باید سحری بخورین! ولی چه سحری و چه وقتی مناسبه؟
۱۴۰۰/۰۶/۰۱
مغز دوم و خلق و خوب متغیر

مغز دوم ما چیه؟

خلق و خوی متغیر ما فقط بخاطر اتفاقات و حواشی و ماجراهای اطرافمون نیست، بلکه یه چیز دیگه هم روی اون تاثیر میذاره! مغز دوم ما! اما مغز دوم دیگه چیه؟
۱۴۰۰/۰۵/۳۱
مراقبه از پرخوری ,eating zen

چرا پرخوری می‌کنیم؟ (مراقبه غذاخوردن)

چرا ما آدما پرخوری می‌کنیم؟ گنجایش معده ما چقدره؟ اصلا چه جوری با پرخوری مقابله کنیم یا چطوری مراقبه غذاخوردن رو به جا بیاریم؟
۱۴۰۰/۰۵/۳۱
vegetarian salad

آداب گیاه‌خواری از نگاه طب آیورودا (1)

خیلی از گیاه‌خوارها همیشه از این می‌نالن که ما هرچی می‌خورین احساس سیری نمی‌کنیم و برای همین ناخودآگاه همش پرخوری می‌کنیم و اضافه وزن پیدا می‌کنیم...
۱۴۰۰/۰۵/۳۰
دانه‌های جویدنی

فواید جویدن دانه‌های گیاهی…

جویدن دانه‌های گیاهی و استفاده از ترکیب جویدنی هم به بهداشت دهان و هم به هضم غذا کمک می‌کنن. اما از کدوم دونه‌ها استفاده کنیم؟
۱۴۰۰/۰۵/۳۰
روغن گردانی

روغن گردانی در دهان و فواید آن

روغن گردانی یکی از آداب مفید برای بهداشت دهان است و به دفع باکتری‌ها و سموم دهان کمک می‌کند. اما با چه روغنی و به چه شیوه‌ای باید انجامش داد؟
۱۴۰۰/۰۵/۲۹
تمیز کردن بار زبان

تمیز کردن زبان و مزایای آن

بار روی زبان سموم لوله گوارشه که روی زبون جمع می‌شه و اگر از روی زبان پاک بشه به سلامت بدن و ارگان‌های داخلی کمک می‌کنه. اما روشش چیه؟
۱۴۰۰/۰۵/۲۸
قوری نتی

قوری نتی و آداب شستشوی بینی

قوری نتی یه وسیله مفید برای شستشوی بینی و مجرای تنفسیه. اما چطوری باید از این وسیله استفاده کرد؟
۱۴۰۰/۰۵/۲۸
آلودگی هوا

با آلودگی هوا و مشکلات تنفسی چه کنیم؟!!

روزهایی که هوا آلوده است، ریه‌ها از دوده و نایژه ها از خلط پر میشه. برای رهایی از این مشکل از بخور، روغن‌های گیاهی و شستشوی بینی با آب نمک میتونین استفاده کنین.
۱۴۰۰/۰۵/۲۲
غذا

آیورودا و گیاه‌خواری …؟!

وقتی اسم آیورودا یا یوگا میاد سریع واژه‌ی گیاه‌خواری نمیاد توی ذهنتون؟! آیا آیورودا با مصرف پروتئین‌های حیوانی مخالفه؟
۱۴۰۰/۰۵/۲۲
تنفس

شیوه صحیح تنفس برای بهبود عملکرد ذهن و جسم

اگه فرض کنیم که قراره توی هر دم مثلا ۱۰۰ تا اکسیژن وارد بدن بشه، انقدر نحوه نفس کشیدنمون کوتاه و سطحیه که ۱۰ تا دونه اکسیژن هم بزور وارد بدن می‌شه!...
۱۴۰۰/۰۵/۱۶
میوه های تابستانی

میوه‌های تابستانی رو چطوری بخوریم؟

اکثر میوه‌های تابستانی جوری طراحی و خلق شدن که خلط و بلغم رو در لوله‌ی گوارش زیاد کنن، مخاط لوله‌ی گوارش رو احیا کنن و ...
۱۴۰۰/۰۵/۱۵
خیار

خیار جزء میوه هاس یا سبزیجات؟

مگه خیار میوه ‌است که می گذاریمش توی ظرف میوه؟!
۱۴۰۰/۰۵/۰۱
مواد بدون گلوتن

کدوم غذاها گلوتن دارن…؟!

لیست موادی که گلوتن دارن یه کم بلند بالاست! ولی اصلا نگران نباشین توی این پست هم مواد حاوی گلوتن و هم غلات بدون گلوتن و جایگزین رو معرفی کردیم....
۱۴۰۰/۰۴/۳۱

ترکیب شیر با مواد غذایی دیگه؟

اگر شیر به همراه غذاهایی مصرف بشه که برای هضمشون لوله گوارش آنزیم‌های اسیدی ترشح می کنه، شیر توی معده می بره و تبدیل به سم می شه. مثل چه غذاهایی؟
۱۴۰۰/۰۴/۲۱

مصرف هندوانه، طالبی، خربزه بعد از غذا ؟!

دقت کردین وقتی بعد از غذا هندوانه می‌خورین ترش می کنین؟! یا وقتی روی غذا طالبی یا خربزه می‌خورین آب توی دهنتون جمع می‌شه و گلوتون شروع به خارش می‌کنه؟!
۱۴۰۰/۰۴/۱۶

خوردن دسر به همراه غذا!

خوردن دسر به هضم غذا کمک می‌کنه؟ زمان مناسب برای صرف دسر از منظر طب آیورودا