درمان‌های خانگی برای بی‌خوابی (بی‌خوابی 2)

نویسنده: ستاره کیومرثی

شب‌ها سخت خوابتون می‌بره؟!

ـ شب ها یه شام زود و سبک بخورین (حدود ساعت ۶:۳۰-۷) مثل سوپ سبزیجات یا یه کاسه سالاد هاضمه به همراه یک تیکه فیله مرغ ریش ریش شده (دستور تهیه سالاد هاضمه رو در قسمت آشپزی آیورودایی-ایرانی پیدا کنین)
حدود ساعت ۱۰ شب، قبل از خواب اگر احساس گرسنگی کردین یک لیوان شیر گرم ادویه‌دار نوش جان کنین! توی شیر یک سرانگشت پودر جوز هندی (حدود ۱/۸ قاشق مرباخوری) + یک سرانگشت پودر هل + یک سرانگشت پودر گل سرخ اضافه کنین به همراه یک قاشق مرباخوری عسل (شیر باید حتما شکم خالی خورده بشه تا راحت هضم بشه).

ـ اگر قبل از خواب احساس گرسنگی نداشتین یه لیوان دوغ گرم ادویه‌دار نوش جان کنین! به ۱/۴ لیوان ماست + ۳/۴ لیوان آب جوش + ۱ سرانگشت نمک ترکیب ادویه بالا رو اضافه کنین و قبل از خواب بخورینش.

ـ خوردن لبنیات گرم قبل از خواب آرامبخشه، واتا و پیتا رو به تعادل برمی‌گردونه و خواب رو عمیق می‌کنه!

ـ یک یا دو ساعت قبل از خواب یک لیوان چای آرامبخش بخورین:
گیاه‌های زیر رو بصورت کامل(غیر پودر) با نسبت‌های مساوی با هم ترکیب کنین و یک قاشق مرباخوری از این ترکیب رو توی یک لیوان آب جوش بریزین + یک قاشق مرباخوری لیموترش + یک قاشق مرباخوری عسل:
سنبل الطیب + به‌لیمو + بادرنجبویه + استخدوس + بابونه + چای‌ترش
(به جای این ترکیب می‌تونین از دمنوش سنبل‌الطیب برند مهر‌گیاه استفاده کنین. کسانیکه ایران نیستن می‌تونن این دمنوش رو از سایت amazon خریداری کنن).

ـ خوردن یک لیوان چای آلبالو یا گیلاس یا کرنبری هم خیلی به خواب آروم کمک می‌کنه. ۱ قاشق غذاخوری آلبالو یا گیلاس یا کرنبری خشک رو توی ۱/۵ لیوان‌ آب بجوشونین تا ۱ لیوان آب باقی بمونه؛ صافش کنین و بهش ۱-۲ قاشق مرباخوری عسل و یک سرانگشت پودر جوزهندی اضافه کنین و یکی دو ساعت قبل از خواب این چای خوشمزه رو نوش جان کنین!

ـ می‌دونستین خوردن آب گوجه هم خواب‌آوره؟! حدود ساعت ۴ یا ۵ عصر نصف لیوان آب گوجه رو با نصف لیوان آب جوش قاطی کنین، بهش یک سرانگشت جوز هندی و ۱-۲ قاشق مرباخوری عسل اضافه کنین و بخورینش!

ـ فقط حواستون باشه این درمان‌های خونگی همگی فشارخون رو پایین میارن. کسائیکه مشکل افت فشار شدید دارن توی خوردنشون زیاده‌روی نکنن!

نصف شب از خواب می‌پرین و دیگه خوابتون نمی‌بره؟!

ـ اگه نصف شب از خواب پریدین و بی‌خواب شدین به احساس گرسنگی‌تون توجه کنین.

ـ اگر احساس گرسنگی داشتین یکی از ترکیب‌های زیر رو بخورین…
ـ یک لیوان شیر گرم ادویه‌دار بخورین؛ توی شیر یک سرانگشت پودر جوز هندی (حدود ۱/۸ قاشق مرباخوری) + یک سرانگشت پودر هل + یک سرانگشت پودر گل سرخ اضافه کنین به همراه یک قاشق مرباخوری عسل (شیر باید حتما شکم خالی خورده بشه تا راحت هضم بشه).
ـ یه لقمه نون و پنیر به همراه یه لیوان شربت آبلیمو عسل گرم (۱ لیوان آب گرم + ۱ قاشق مرباخوری لیموترش + ۱ قاشق مرباخوری عسل)
ـ یه موز رسیده
ـ نصف لیوان آب گوجه + نصف لیوان آب جوش + یک سرانگشت جوز هندی + ۱-۲ قاشق مرباخوری عسل

ـ اگه گرسنه نبودین یک لیوان دوغ گرم ادویه‌دار (۱/۴ لیوان ماست + ۳/۴ لیوان آب جوش + ۱ سرانگشت نمک + یک سرانگشت پودر جوز هندی (حدود ۱/۸ قاشق مرباخوری) + یک سرانگشت پودر هل + یک سرانگشت پودر گل سرخ) نوش‌ جان کنین!

مطلب مرتبط:

بی‌خوابی (۱)

 لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.