logo1anandalogoananda2logo1anandalogo1ananda
  • صفحه اصلی
  • مطالب آموزشی
    • از کجا شروع کنم؟
    • آموزه‌های عمومی آیورودا
    • آموزه‌های تخصصی آیورودا
    • بیماری ها و درمان خانگی
    • مواد غذایی
    • آشپزی آیورودایی ـ ایرانی
    • لیست مطالب سایت آناندا
    • آموزش یوگا
      • واتا
      • پیتا
      • کافا
      • پرانایاما
      • بیماری‌ها و آساناها
  • دوره‌های آموزشی
    • کلاس های آیورودا
    • کلاس های یوگا
  • تست مزاج شناسی
  • محصولات آناندا
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • EnglishEnglish
  • صفحه نخست
  • مطالب آموزشی
  • بیماری‌ها و درمان‌های خانگی
  • درمان‌های خانگی برای بی‌خوابی (بی‌خوابی 2)
هندوانه
نحوه مصرف صحیح هندوانه از منظر طب آیورودا
۱۳۹۹/۱۲/۲۱
ماش
روش پخت ماش در طب آیورودا
۱۴۰۰/۰۱/۱۷

درمان‌های خانگی برای بی‌خوابی (بی‌خوابی 2)

منتشر شده توسط هاجر ناظمی در ۱۳۹۹/۱۲/۲۲
موضوعات
  • بیماری‌ها و درمان‌های خانگی
برچسب ها
  • آیورودا
  • بیخوابی
  • پیتا
  • تغذیه سالم
  • ستاره کیومرثی
  • واتا
آب گوجه فرنگی

درمان‌های خانگی برای بی‌خوابی (بی‌خوابی 2)

نویسنده: ستاره کیومرثی

شب‌ها سخت خوابتون می‌بره؟!

سوپـ شب ها یه شام زود و سبک بخورین (حدود ساعت ۶:۳۰-۷) مثل سوپ سبزیجات یا یه کاسه سالاد هاضمه به همراه یک تیکه فیله مرغ ریش ریش شده (دستور تهیه سالاد هاضمه رو در قسمت آشپزی آیورودایی-ایرانی پیدا کنین)
حدود ساعت ۱۰ شب، قبل از خواب اگر احساس گرسنگی کردین یک لیوان شیر گرم ادویه‌دار نوش جان کنین! توی شیر یک سرانگشت پودر جوز هندی (حدود ۱/۸ قاشق مرباخوری) + یک سرانگشت پودر هل + یک سرانگشت پودر گل سرخ اضافه کنین به همراه یک قاشق مرباخوری عسل (شیر باید حتما شکم خالی خورده بشه تا راحت هضم بشه).

ـ اگر قبل از خواب احساس گرسنگی نداشتین یه لیوان دوغ گرم ادویه‌دار نوش جان کنین! به ۱/۴ لیوان ماست + ۳/۴ لیوان آب جوش + ۱ سرانگشت نمک ترکیب ادویه بالا رو اضافه کنین و قبل از خواب بخورینش.

ـ خوردن لبنیات گرم قبل از خواب آرامبخشه، واتا و پیتا رو به تعادل برمی‌گردونه و خواب رو عمیق می‌کنه!

ـ یک یا دو ساعت قبل از خواب یک لیوان چای آرامبخش بخورین:
گیاه‌های زیر رو بصورت کامل(غیر پودر) با نسبت‌های مساوی با هم ترکیب کنین و یک قاشق مرباخوری از این ترکیب رو توی یک لیوان آب جوش بریزین + یک قاشق مرباخوری لیموترش + یک قاشق مرباخوری عسل:
سنبل الطیب + به‌لیمو + بادرنجبویه + استخدوس + بابونه + چای‌ترش
(به جای این ترکیب می‌تونین از دمنوش سنبل‌الطیب برند مهر‌گیاه استفاده کنین. کسانیکه ایران نیستن می‌تونن این دمنوش رو از سایت amazon خریداری کنن).

ـ خوردن یک لیوان چای آلبالو یا گیلاس یا کرنبری هم خیلی به خواب آروم کمک می‌کنه. ۱ قاشق غذاخوری آلبالو یا گیلاس یا کرنبری خشک رو توی ۱/۵ لیوان‌ آب بجوشونین تا ۱ لیوان آب باقی بمونه؛ صافش کنین و بهش ۱-۲ قاشق مرباخوری عسل و یک سرانگشت پودر جوزهندی اضافه کنین و یکی دو ساعت قبل از خواب این چای خوشمزه رو نوش جان کنین!

ـ می‌دونستین خوردن آب گوجه هم خواب‌آوره؟! حدود ساعت ۴ یا ۵ عصر نصف لیوان آب گوجه رو با نصف لیوان آب جوش قاطی کنین، بهش یک سرانگشت جوز هندی و ۱-۲ قاشق مرباخوری عسل اضافه کنین و بخورینش!

ـ فقط حواستون باشه این درمان‌های خونگی همگی فشارخون رو پایین میارن. کسائیکه مشکل افت فشار شدید دارن توی خوردنشون زیاده‌روی نکنن!

نصف شب از خواب می‌پرین و دیگه خوابتون نمی‌بره؟!

ـ اگه نصف شب از خواب پریدین و بی‌خواب شدین به احساس گرسنگی‌تون توجه کنین.

آب گوجه فرنگیـ اگر احساس گرسنگی داشتین یکی از ترکیب‌های زیر رو بخورین…
ـ یک لیوان شیر گرم ادویه‌دار بخورین؛ توی شیر یک سرانگشت پودر جوز هندی (حدود ۱/۸ قاشق مرباخوری) + یک سرانگشت پودر هل + یک سرانگشت پودر گل سرخ اضافه کنین به همراه یک قاشق مرباخوری عسل (شیر باید حتما شکم خالی خورده بشه تا راحت هضم بشه).
ـ یه لقمه نون و پنیر به همراه یه لیوان شربت آبلیمو عسل گرم (۱ لیوان آب گرم + ۱ قاشق مرباخوری لیموترش + ۱ قاشق مرباخوری عسل)
ـ یه موز رسیده
ـ نصف لیوان آب گوجه + نصف لیوان آب جوش + یک سرانگشت جوز هندی + ۱-۲ قاشق مرباخوری عسل

ـ اگه گرسنه نبودین یک لیوان دوغ گرم ادویه‌دار (۱/۴ لیوان ماست + ۳/۴ لیوان آب جوش + ۱ سرانگشت نمک + یک سرانگشت پودر جوز هندی (حدود ۱/۸ قاشق مرباخوری) + یک سرانگشت پودر هل + یک سرانگشت پودر گل سرخ) نوش‌ جان کنین!

 

مطلب مرتبط:

بی‌خوابی (۱)

 

 لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.

Share
7

مطالب مرتبط

فستینگ 2
۱۴۰۳/۰۷/۰۴

رژیم فستینگ (۲)


اطلاعات بیشتر
فستینگ
۱۴۰۳/۰۶/۱۹

رژیم فستینگ (۱)


اطلاعات بیشتر
خودایمنی شکر
۱۴۰۳/۰۵/۲۴

بیماری‌های خودایمنی (۸)


اطلاعات بیشتر

دیدگاه ها بسته شده است


کلاس‌های آموزشی: ۰۹۲۱۲۹۰۹۳۹۸
محصولات آناندا: ۰۹۳۷۲۵۳۲۱۳۰



Website design by : iransite
    language
    • EnglishEnglish