پاکسازی ریه

نویسنده: ستاره کیومرثی

هوا آلوده است و ریه تون حالش خوش نیست؟ سرفه ی مزمن و خس خس سینه امون تون رو بریده؟
با انجام تمرین های تنفسی کاپالابهاتی (Kapalabhati) و بهاستریکا (Bhastrika) می‌تونین یه جون تازه به ریه تون بدین.
در کاپالابهاتی، شما بازدم های آگاهانه، فعال و محکم انجام می دین؛ این بازدم های پی در پی مثل جارو عمل می کنن و دی اکسید کربن و سموم مونده توی برونش ها رو می ریزن بیرون. با خروج این سموم، گنجایش ریه افزایش پیدا می کنه و جا برای ورود اکسیژن و پرانا باز می شه (حواستون باشه کاپالابهاتی یک تمرین تنفسی قویه، تعددش انجامش باید توسط معلم یوگا، بر اساس بدن تون تعیین بشه؛ همچنین کسانی که فشارخون بالا، سردردهای مزمن، تیروئید پرکار، آسم شدید، یا عصبانیت و تحریک پذیری بالا دارن، باید با احتیاط بیشتری این تمرین رو انجام بدن).
در بهاستریکا، هم دم و هم بازدم بسیار پر قدرت و فعالانه انجام می شه. این تمرین مثل یه جارو برقی دی اکسید کربن مونده و مواد زائد رو از عمق برونش ها بیرون می کشه و با انقباض و انبساط مکرر دیافراگم و عضلات بین دنده ها ظرفیت ریه رو افزایش می ده.

دیگه چه کنیم؟

شب ها قبل از خواب روی قفسه سینه، کتف ها (جلو و پشت ریه ها) و گلو رو با روغن سیاهدانه یا ویکس چرب کنین؛ روش پنبه بگذارین، یه زیرپوش تنگ بپوشین و دور گلوتون رو هم با یک شال یا روسری ببندین (انگار دارین خودتون رو باندپیچی و بسته بندی می کنین 🙂 ). سعی کنین ۵-۶ شب پشت هم اینکار رو انجام بدین. با اینکار عنصر آتش رو در ناحیه ریه افزایش می دین، و خلط های غلیظ و سمومی که توی برونش ها تجمع پیدا کردن می سوزن، رقیق می شن و پاکسازی می شن. صبح که از خواب پاشیدن هم ۱۰-۱۵ دقیقه بخور بابونه-رزماری بدین تا خلط های رقیق شده از طریق تعریق و آبریزش از بینی از بدن تون خارج بشن.
برای درمان های خونگی بیشتر برای پاکسازی ریه، بر روی واژه های پاکسازی ریه و آلودگی هوا کلیک کنین.

پر باشین از سلامتی

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره ‌کنید.