وینیاسا یوگا یکی از سبک‌های پویای یوگا است که بر جریانِ مداومِ حرکت، هماهنگی تنفس با حرکت، و پیوستگی وضعیت‌ها تأکید دارد. نام این سبک از واژه سانسکریت «Vinyasa» به‌معنای «قرار دادن آگاهانه» گرفته شده است؛ یعنی هر حرکت با قصد، توجه و نظم در کنار حرکات بعدی قرار می‌گیرد. در وینیاسا، برخلاف سبک‌های ثابت و آهسته، بدن دائماً در جریان است و حرکت‌های پی‌درپی، حس رقص‌گونه‌ای به تمرین می‌بخشند.

هسته اصلی این سبک، تنفس هماهنگ (اوجایی) است؛ تنفسی عمیق، گرم‌کننده و تولیدکننده حرارت داخلی که ریتم حرکت را مشخص می‌کند. هر حرکت با دم یا بازدم انجام می‌شود و این تلفیق تنفس و حرکت، بدن را از درون فعال و سیستم انرژی فرد را بیدار می‌کند. وینیاسا موجب افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات مرکزی، بهبود گردش خون و ایجاد حس پیوستگی میان ذهن، نفس و بدن می‌شود. تجربه تمرین در این سبک معمولاً همراه با جریان سیال انرژی، احساس زنده‌بودن، و آگاهی کامل از بدن است.

این سبک برای افرادی که مشکلات قلبی، فشار خون بالا، آسیب‌های جدی مفصلی یا ضعف شدید انرژی دارند باید با احتیاط و زیر نظر متخصص اجرا شود. همچنین کسانی که ذهنی بسیار فعال دارند و تمرکز طولانی برایشان دشوار است، ممکن است ابتدا وینیاسا را چالش‌برانگیز بدانند، اما با ادامه تمرین می‌توانند از مزایای عمیق آن بهره‌مند شوند.

در نهایت، وینیاسا یوگا با ترکیبی از تنفس آگاهانه، حرکت پیوسته، گرمایش تدریجی بدن، و هماهنگی ذهن و انرژی، سبک مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند یک تجربه پویا، پرنشاط و در عین حال عمیق از یوگا داشته باشند.