Ce guide pour débutants en Ayurvéda propose un parcours en cinq étapes. 1 : lisez d’abord les principes généraux afin de comprendre comment l’alimentation et le mode de vie influencent la digestion et l’équilibre des doshas. 2 : passez le test des doshas pour découvrir votre constitution personnelle. 3 : instaurez une routine quotidienne (dinacharya), par exemple se lever tôt, gratter la langue, boire de l’eau tiède, se masser et manger aux heures fixes. 4 : éliminez progressivement les mauvaises habitudes : boissons caféinées, farine blanche, sucre raffiné et aliments industriels. 5 : apprenez à écouter et à respecter votre corps et votre tube digestif, car ils sont les racines de la santé. L’auteure encourage la persévérance et l’amour de soi à chaque étape et demande de mentionner son nom lorsqu’on partage cet article.