آردها ماتسی اندر آسانا
نویسنده: ستاره کیومرثی
حال کبدتون ناخوشه؟ تا تونستین خودتون رو به غذاهای چرب و چیلی و ناسالم مهمون کردین و حالا داخل سلول های کبدتون پر شده از چربی؟
توی این شرایط، سلول های کبد پر می شن از چربی و نمی تونن وظایف شون رو درست انجام بدن. یکی از وظایف مهم این سلول ها تولید و ترشح صفراست؛ صفرا در طب آیورودا یکی از نماینده های اصلیِ عنصر آتش در بدنه.
با چرب شدن کبد، تولید صفرا (که مسئول هضم چربی هاست) کاهش پیدا می کنه، صفرای تولید شده درست تصفیه نمی شه، غلیظ و تیره می شه و در دراز مدت تبدیل می شه به سنگ کیسه صفرا.
چه کنیم؟
خونه ی اصلی عنصر آتش کجاست؟ دور ناف و ناحیه ی شکمی … همون حفره ای که روده ی کوچک، کبد، طحال، پانکریاس و … رو توی خودش جا داده. حالا اگه ماهیچه های دور این حفره رو هی ورز بدیم چی می شه (به وقتی دراز نشست می رین، یا ورزش های چربی سوزِ ناحیه شکمی انجام می دین، فکر کنین)؟ کبد و روده کوچیک و پانکریاس و معده مون هم ورز داده می شن؛ چلونده می شن و یه عالمه صفرا و اسید و آنزیم های گوارشی ترشح می شن… و در نتیجه آتش گوارشی (آگنی) رو شعله ور می کنن. به بیان دیگه، جناب کبد از خواب بیدار می شه، تنبلی رو می گذاره کنار و شروع به سم زدایی خودش می کنه.
با انجام آسانای آردها ماتسی اندر آسانا (Ardha Matsyendrasana) (و آساناهایی مثل بارادواجاسانا (Bharadvajasana) یا مریچی آسانا (Marichyasana))، ماهیچه های اطراف حفره شکمی منقبض و منبسط می شن، فعالیت کبد و در نتیجه عنصر آتش افزایش پیدا می کنه.
دیگه چه کنیم؟
روغن جامد، روغن‌های کارخانه‌ای، و مارگارین (کره‌ی گیاهی) رو از رژیم غذایی‌تون حذف کنین (پس فست فودها، غذاهای سرخ‌کردنی و غذاهای رستورانی چرب نخورین). بجاش از روغن‌هایی که هضم آسونی دارن مثل روغن نارگیل، روغن کنجد، روغن‌زیتون، روغن هسته‌ی انگور، روغن آووکادو و … در رژیم غذایی‌تون استفاده کنین.
آب و نوشیدنی‌های یخ دشمن کبدتونه. بدن ما دوست داره مایعات یا غذاهایی که وارد لوله‌ی گوارشمون می‌شن هم‌دما یا کمی گرم‌تر از دمای درون بدن‌مون باشن. پس همیشه از آب ولرم یا گرم استفاده کنین.
مصرف مشروبات الکلی، نوشیدنی‌های کافئین‌دار (قهوه، نسکافه، چای و …)، ماریجوانا، سیگار همگی شرایط کبد شما رو وخیم‌تر می‌کنن.
مصرف غذاهای زیر رو به حداقل برسونین:
ترشیجات (حاوی سرکه، آبغوره)، میوه‌های ترش (آلوچه، گوجه‌سبز، آلبالو و …) شیرینی‌جات و دسرجات حاوی شکر، آرد سفید (ماکارونی، پاستا، نان سفید)، پنیر، خامه، ماست، دوغ سرد، شور و غلیظ، گوشت گاو، گوساله، خوک، جگر، کله‌پاچه، زرده‌ی تخم‌مرغ، چیپس، پفک
برای درمان های خونگی بیشتر و آگاهی از رژیم غذایی مناسب و رژیم پاکسازی برای درمان کبد چرب، بر روی عبارت کبد چرب کلیک کنین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره کنید.
