سلامت پروستات

مالاسانا – ماتسیاسانا

نویسنده: ستاره کیومرثی

دچار تورم یا التهاب در غده‌ی پروستات شدین؟ در زمان دفع ادرار سوزش یا درد دارین؟ ادرارتون منقطع میاد؟ شب‌ها چند بار نیاز به دفع ادرار دارین؟ در ناحیه‌ی لگنی، زیر شکم، کمر یا ران‌ها احساس درد می‌کنین؟

در آیورودا مشکلات بالا زمانی بوجود میاد که دور غده‌ی پروستات سموم، رطوبت غلیظ، یا بلغم بد تجمع پیدا می‌کنه؛ این بلغم بد منجر به ایجاد تورم و التهاب در این غده می‌شه. به زبان آیورودیک این مشکلات بخاطر عدم تعادل همزمان دوشاهای کافا و پیتا بوجود میان. یعنی چی؟ یعنی اطراف غده پروستات پر شده از رطوبت و گرمی… به یه بلغم یا خلط داغ و چسبناک فکر کنین.

چه کنیم؟

با انجام آساناهای مالاسانا (Malasana) و آسانای ماتسیاسانا (Matsyasana)، بدن در شرایطی قرار می گیره که مثانه، پروستات، مجرای ادرار و آلت تناسلی در امتداد یک خط شیبدارِ رو به پایین جای می گیرن. این جایگیری، از احتباس ادرار جلوگیری می کنه و به تخلیه کامل ادرار و سموم تجمع پیدا کرده اطراف غده پروستات کمک می کنه.

دیگه چی؟

از نگهداشتن ادرار پرهیز کنین و در صورت داشتن احساس دفع ادرار، این احساس رو سرکوب نکنین.

از ایستاده ادرار کردن پرهیز کنین؛ بهترین حالت برای دفع ادرار قرار گرفتن در حالت چمباتمه‌ است؛ مثل زمانی که روی توالت ایرانی می‌شینین. اگر توالت ایرانی ندارین، در زمان استفاده از توالت فرنگی زیر پاهاتون یک چهار پایه‌ی کوچک قرار بدین.

از پوشیدن لباس‌ زیر تنگ پرهیز کنین.

از نشستن طولانی مدت روی سطوح سرد پرهیز کنین.

هفته‌ای ۳-۴ بار کمر، پهلوها، دور ناف، زیر شکم (بین ناف و اندام جنسی) رو با ترکیب مساوی روغن های زیر بصورت چرخشی و ساعت گرد حدود ۵-۱۰ دقیقه خوب ماساژ بدین:

روغن کرچک + روغن سیاه دانه یا کنجد +‌ روغن بادام تلخ

اگر خارج از ایران هستین و به روغن‌های بالا دسترسی ندارین، می‌تونین از Kapha massage oil برند Banyan Botanical استفاده کنین.

بعد از ماساژ وان رو پر از آب گرم کنین و حدود ۱۰ـ۱۵ دقیقه بنشینید توش. اگر وان ندارین یک لگن رو پر از آب گرم کنین و زیر دوش آب گرم بنشینید توش.

کلا نشستن در وان یا لگن آب گرم خیلی بهتون کمک می‌کنه؛ خوبه که درون آب لگن کمی سنگ نمک یا نمک دریا و مقدارکمی سرکه‌ی سیب هم اضافه کنین.

یبوست می‌تونه التهاب و تورم پروستات رو تشدید کنه. همچنین هر شب قبل از خواب توی نصف لیوان آب جوش ۲ قاشق مرباخوری خاکشیر، یک قاشق مرباخوری بارهنگ و یک قاشق مرباخوری اسفرزه بریزین، بهمراه یکی دو تا برگه‌ی زردآلو. صبح که از خواب بیدار شدین به این ترکیب نصف لیوان آب جوش، چند قطره لیموترش، یک قاشق مرباخوری عسل و یک سرانگشت نمک اضافه کنین و ناشتا بخورینش. همراه این ترکیب ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر تریفالا یا هلیله‌ی سیاه رو با یک قاشق مرباخوری عسل تبدیل به یک خمیر کنین و قورتش بدین.

هر روز یک تکه سقز رو مثل آدامس بجوید.

مصرف روتین مکمل روی به کاهش تورم و التهاب غده‌ی پروستات کمک می‌کنه؛ سعی کنین هفته‌ای ۲-۳ بار مکمل روی مصرف کنین.

اگر خارج از ایران هستین ترکیب آیورودیک تریفالا گوگولو (Triphala Guggulu)‌ رو از وبسایت آمازون تهیه کنین و روزانه ۱-۲ قرص از این ترکیب مصرف کنین.

برای درمان های خونگی بیشتر و آگاهی از رژیم غذایی مناسب برای سلامت پروستات، بر روی واژه پروستات کلیک کنین.

پر باشین از سلامتی

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌ کنید.