بوجانگاسانا – بهاماری
نویسنده: ستاره کیومرثی
دوباره سرماخوردگی اومده سراغ‌تون، با تمام قوا باهاش جنگیدین… شکستش دادین… اما هنوز سرفه دست از سرتون بر نمی‌داره؟
با انجام آساناهای بوجانگاسانا (Bhujangasana)، قفسه سینه تون باز می شه، عضلات بین دنده ای تقویت می شن، حجم ریه تون زیاد می شه و میزان پرانای ورودی افزایش پیدا می کنه. دیگه چی؟ با دم و بازدم عمیق در زمان انجام این آساناها، اکسیژن به قسمت های پایینی ریه می رسه، دی اکسید کربن مونده دفع می شه، و با کنده شدن سموم و خلط های کهنه ای که به دیواره ی برونش ها چسبیدن، ریه پاکسازی می شه.
با انجام تمرین تنفسی بهاماری (Bhamari)، یه ارتعاشِ لطیف در ناحیه گلو و قفسه سینه ایجاد می شه و خلط های کهنه به سمت بالا حرکت می کنن و پروسه پاکسازی ریه تسریع می شه.
دیگه چه کنیم؟
روزی یک یا دو بار به مدت ۵ تا ۷ روز دمنوش زیر رو بخورین:
۱ قاشق مرباخوری زنجبیل تازه‌ی خرد شده رو بریزین توی یک لیوان آب جوش و توش یک تی بگ شیرین بیان بندازین ( تی بگ شیرین بیان یا Licorice رو می تونین از عطاری‌ها تهیه کنین). بعد از دم کشیدن بهش چند قطره لیموترش و یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنین و نوش جانش کنین.
فقط به چند تا نکته حواس‌تون باشه:
این دمنوش افزاینده‌ی فشار خونه… اگر فشارخون‌تون بالاست بااحتیاط مصرفش کنین …
این دمنوش بسیار قویه و مصرف طولانی مدتش عارضه داره… پس بعد از کاهش علائم مصرفش رو قطع کنین.
دیگه چی؟
ـ دمنوش ضد سرفه‌ی خلط دار:
ـ گیاهان زیر رو بصورت دانه یا گیاه کامل (پودر نباشن) با نسبت‌های مشخص‌شده در یک ظرف با هم خوب ترکیب کنین (اگر یک گیاه از لحاظ ابعاد از بقیه بزرگتر بود با دست‌تون تکه‌تکه‌اش کنین که ابعادش متناسب با ترکیبات دیگر دمنوش بشه):
آویشن (۲ واحد) + پونه (۱ واحد) + تخم گشنیز (۱/۲ واحد) + گل‌سرخ (۱/۲ واحد)
ـ هر بار که می‌خواین این دمنوش رو درست کنین، یک قاشق مرباخوری از این ترکیب رو به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارین دم بکشه. بعد از دم کشیدن بهش چند قطره لیموترش و یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنین. روزی ۴-۵ بار بین وعده‌های غذایی از این دمنوش استفاده کنین.
ـ در طول روز ۳-۴ بار سیب پخته یا ترکیب سیب و شلغم پخته بخورین (برای دستور تهیه‌ی سیب و شلغم پخته برروی مطلب درمان خونگی برای سرماخوردگی کلیک کنین).
ـ آب شلغم آب‌پز شده رو به‌صورت جرعه‌جرعه بنوشین.
ـ در طول روز هر یکی دو ساعت یکبار ۱-۲ گل میخک یا دانه‌ی کامل هل رو مثل آدامس بجوین و آخرسر قورتش بدین.
ـ همراه غذاتون ۱-۲ عدد تربچه میل کنین.
برای درمان های خونگی بیشتر و رژیم غذایی مناسب در زمان سرماخوردگی، بر روی واژه های سرماخوردگی و سرفه کلیک کنین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
