نویسنده: ستاره کیومرثی
در مطلبی که در مورد آلودگی هوا و راههای پاک کردن مجرای تنفسی از دود و خلط نایژهها منتشر کردیم به قوری نتی اشاره کردیم. اما میدونین این وسیله چیه؟
قوری نتی یه ظرف کوچیک مخصوص آبه که برای تمیز کردن مجرای تنفسی ازش استفاده میکنن. این وسیله مفید که اختراع هندیهاست عمری چند هزار ساله داره. این وسیله با هدایت آب به مجرای تنفسی از طریق سوراخ بینی این مجراها رو باز میکنه. اون رو میشه از فروشگاههای لوازم یوگا یا حتی فروشگاههای مواد غذایی طبیعی تهیه کرد.
خوب روش استفاده از قوری نتی چطوریه؟
مراحل انجام شستشوی بینی با قوری نتی (خیلی خوبه که استفاده از قوری نتی رو از مربی یوگاتون یاد بگیرین یا توی یوتیوب فیلمهای آموزشی در موردش ببینین):
قدم اول- توی یه لیوان آب جوشیدهی خنک شده (یه کم گرمتر از دمای اتاق) 1/2 قاشق مرباخوری نمک اضافه کنین. محلول به دست اومده رو درون قوری نتی بریزین.
قدم دوم- حالا نوک قوری نتی رو در سوراخ بینی راست خودتون قرار بدین (به طوری که سوراخ بینی کاملا بسته بشه) قوری رو یه کم به سمت بالا حرکت بدین. بعد یه کم به جلو خم بشین و سرتونو به سمت چپ خم کنین. آب نمک توی سوراخهای بینیتون جاری میشه. از سوراخ راست وارد شده و بعد از سوارخ چپ خارج میشه. در طول این زمان از راه دهن نفس بکشین!
قدم سوم- بعد از خالی شدن نصف آب نمک، توی سوراخ سمت راست، قوری رو از بینیتون جدا کنین. کاملا خم بشین و آب درون بینیتون رو تخلیه کنین. این عملیات رو در سوراخ سمت چپ بینی تکرار کنین. خیلی خوبه که اگه تا حالا از این وسیله استفاده نکردین اول ویدیوهای آموزشی که توی اینترنت (خصوصا یوتیوب) موجوده را تماشا کنین.
شستششو به پایان رسیده اما هنوزم مراحلی باقی مونده
قدم چهارم- بعد از تموم شدن آب قوری، خیلی مهمه بینی و سینوسهای شما کاملا از آب تخلیه بشه.
عدم تخلیه کامل آب میتونه به عفونتهای سینوسی منجر بشه!
قدم پنجم- اول از همه کاملا به جلو خم بشین. ( به تصویر بالا توجه کنین)
قدم ششم- سرتون رو طوری توی این حالت قرار بدین که نوک بینی شما به سمت زمین باشه. توی این حالت سعی کنین با بازدم پرفشار (فین کردن) آب درون بینیتون رو خارج کنین. 5 تا 10 بازدم برای این کار لازمه. توی قدم بعدی در همین حالت خم شده سر خودتون رو به سمت چپ بچرخونین، سوراخ سمت راست بینی رو با دست ببندین. حالا سعی کنین با 5 تا 10 بازدم آب رو از سینوسهای سمت چپتون تخلیه کنین. بعدش سرتون رو به سمت راست بچرخونین و با گرفتن سوراخ سمت چپ آب درون سینوسهای سمت راست رو تخلیه کنین (5 تا 10 بازدم)
قدم هفتم- بعد از تخلیه کامل آب، درون سوراخهای بینیتون رو با کمی روغن بادام شیرین یا روغن نارگیل چرب کنین.
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره کنید.
