واجراسانا – کاپالابهاتی
نویسنده: ستاره کیومرثی
مرتب فشارتون پایینه؟
می‌دونستین عدم تعادل در دوشای واتا نقش مهمی در سردی دست و پا ایفا می‌کنه؟ بدن پر می شه از سردی؛ انگار همیشه یه باد سرد توی کانال های بدن در حال وزیدنه، جریانِ خونِ گرم به دست و پا کاهش پیدا می کنه، سرما توی انگشت هاتون رسوخ می کنه، جون تون کم می شه و فشارتون می افته.
چه کنیم؟
یه آسانای جادویی وجود داره به نام واجرآسانا (Vajrasana) … معنای تحت الفظیش میشه رعد و برق. در ظاهر، بنظر حرکت ساده‌ای میاد که خاصیت زیادی نداره… حتما با خودتون می‌گین که این حرکت که همون دوزانو نشستن خودمونه! چجوری می‌خواد به بالا اومدن فشار خون کمک کنه؟
توی بدن یک سری نقطه وجود داره به نام نقاط مارما؛ این نقطه‌ها حامل انرژی حیاتی توی بدن‌مون هستن. تحریک هر کدوم از این نقطه‌ها یک سری عضو رو توی بدن تحریک می‌کنه و یه جورایی کیفیات گرمی، سردی، تری و خشکی رو توی اون عضو مورد نظر بالا و پایین می‌کنن.
وقتی شما در وضعیت واجراسانا قرار می‌گیرین چند نقطه‌ی مارما رو در پایین تنه بطور مشخص تحریک می‌کنین:
اسفیج ( Sphij)، ایندرا باستا (Indra_basta_posterior)، گولپا (Gulpa_medial)
وقتی این نقاط تحریک می‌شن، چه اتفاقی توی بدن‌مون می‌افته؟
ـ گردش خون در بدن افزایش پیدا می کنه، حرکات دودی در روده‌ها تشدید می‌شن؛ به هضم غذا کمک میشه؛ سموم تجمع پیدا کرده در کلون به سمت پایین حرکت می‌کنن؛ به کار کردن شکم‌تون کمک میشه؛ بادهای تجمع پیدا کرده در ناحیه‌ی لگنی به سمت پایین هدایت می‌شن و در نتیجه نفخ کاهش پیدا می‌کنه؛ پریودتون تنظیم میشه؛ گردش خون در پایین تنه افزایش پیدا می‌کنه؛ عملکرد کلیه‌ها تنظیم میشه؛ ورم و تجمع آب در پایین تنه کاهش پیدا می‌کنه؛ به درمان سیاتیک کمک می‌کنه؛ حال چاکرای یک (مانی‌پورا) خوش میشه؛ به تعادلِ دوشاهای واتا و کافا کمک میشه
دیگه چه کنیم؟
با انجام تمرین تنفسی کاپالابهاتی (Kapalabhati) عنصر آتش و جریان خون رو در بدن تون افزایش می دین (حواستون باشه کاپالابهاتی یک تمرین تنفسی قویه، تعددش انجامش باید توسط معلم یوگا، بر اساس بدن تون تعیین بشه؛ همچنین کسانی که فشارخون بالا، سردردهای مزمن، تیروئید پرکار، آسم شدید، یا عصبانیت و تحریک پذیری بالا دارن، باید با احتیاط بیشتری این تمرین رو انجام بدن).
دیگه چه کنیم؟
می‌دونستین روغن‌مالی بدنتون با روغن بادام شیرین یا روغن سیاه‌دانه یا روغن کنجد جریان خون رو زیر پوستتون زیاد می‌کنه و دست و پاتون رو گرم می‌کنه؟
شب قبل از خواب کف پاتون رو با یکی از این روغن‌ها ماساژ بدین و تو یا دور نافتون رو هم با چند قطره روغن چرب کنین. با اینکار هم بدنتون گرم میشه، هم خوابتون عمیق میشه، هم واتا (سودا) آروم می‌گیره و به تعادل نزدیک میشه.
دیگه چی؟
شب قبل از خواب یک مشت کشمش رو توی یک لیوان آب جوش بریزین، بهش ۱-۲ سرانگشت نمک و ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر رزماری یا چند برگ رزماری تازه اضافه کنین و بگذارین تا صبح بمونه. صبح ناشتا کشمش‌های خیس‌خورده و آبی که کشمش‌ها توش خیس خوردن رو بخورین. تا نیم ساعت بعدش هم چیزی نخورین.
دیگه چی؟
دمنوش افزاینده فشار و گردش خون:
مواد لازم: چوب دارچین تکه شده (۱) + بادرنجبویه (۱) + رزماری (۱) + گل‌سرخ (۱)
طرز تهیه:
ادویه‌های بالا رو به‌صورت دانه یا برگ کامل (غیر پودر) با نسبت‌های مشخص‌شده با هم توی یه ظرف بزرگ ترکیب کنین. واحدتون رو هر چیزی می‌تونین بگیرین. مثلاً بگیرین یه قاشق غذاخوری. هر بار که می‌خواین دمنوش درست کنین یک قاشق مرباخوری از این ترکیب رو در یک لیوان آب جوش بریزین تا دم بکشه. می‌تونین به این دمنوش یک قاشق مرباخوری لیموترش + یک قاشق مرباخوری عسل + یک سرانگشت زعفران + یک سرانگشت نمک هم اضافه کنین. روزی ۳-۴ بار این دمنوش رو بخورین.
برای درمان های خونگی بیشتر برای افت فشار خون، بر روی واژه ی فشارخون کلیک کنین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
