علت بی‌خوابی و درمان‌های خانگی آن در طب آیورودا (بی‌خوابی1)

نویسنده: ستاره کیومرثی

آیا مشکل بی‌خوابی دارین؟!

می‌دونستین عدم تعادل واتا نقش مهمی را در بی‌خوابی ایفا می‌کنه؟!

وقتی واتا در ناحیه‌ی سر زیاد می‌شه، در ذهن حرکت بیش از حد بوجود می‌آد، تمام فکرها و دغدغده‌های عالم می‌آد توی سر و ذهن قرار و سکونش رو از دست می‌ده!

برای همین بخواب رفتن خیلی سخت می‌شه یا خواب خیلی سبک می‌شه و فرد با کوچک‌ترین صدایی مثل تیک تیک ساعت از خواب می‌پره!

برای نجات از بی‌خوابی چیکار می‌شه کرد؟!

ـ شب قبل از خواب کف پاهاتون، ملاج‌تون و توی سوراخ بینی‌تون رو با ترکیب روغن نارگیل و روغن بادام شیرین چرب کنید! روغن‌مالی بدن رو مرطوب می‌کنه و واتا رو به تعادل برمی‌گردونه، پرکاری ذهن و بیقراری رو در ناحیه سر کم می‌کنه، به خواب رفتن رو آسون می‌کنه!

ـ شب قبل از خواب ۱۰ دقیقه بخور آب گرم بدین… اگر تونستین توی آب چند قطره روغن بابونه، یا روغن استخدوس یا گلاب بریزین! ریختن چند قطره از گلاب یا روغن های بالا روی بالشتون هم به خوابتون کمک می‌کنه!

ـ نیم ساعت قبل از خواب یه دوش آب گرم بگیرین یا توی وان آب گرم بشینین! گرما و رطوبت واتا رو به تعادل برمی‌گردونه و به خوابتون کمک می‌کنه!

ـ زمان درست خوابیدن بین ۹ تا ۱۰ شبه و زمان درست برای شروع روز ۵ تا ۶ صبحه!

شنیدین خیلیا می‌گن من آدم شبم! وقتی ساعت ۱۱ یا ۱۲ می‌شه من تازه بیدار می‌شم، ذهنم پرکار می‌شه و تازه می‌تونم بشینم سر کارهام؟! دلیلش اینه که بین ساعت ۱۰ شب تا ۲ صبح آتش گوارشی (پیتا یا صفرا) توی بدن زیاد می‌شه تا سمومی که تو طول روز توی لوله‌ی گوارشی و بدن جمع شدن رو بسوزونه! شما باید توی این ساعت دیگه بدنتون افقی بشه که بدن بتونه این پروسه رو درست انجام بده.
وقتی شما توی این ساعت بیدار باشین آتش فعال شده در بدنتون صرف فعالیت‌های فیزیکی و فکری می‌شه و دیگه نمی‌تونه وظیفه‌شو درست انجام بده!
از طرفی چون ذهن بیش از حد فعال شده دیگه خواب رفتن سخت می‌شه!
پس سعی کنین تا حدود ساعت ۱۰ حتما توی رختخواب باشین! حتی اگر خوابتون نمی‌بره افقی بشین، در حالت شاوآسانا قرار بگیرین، به بدنتون و ذهنتون فرصت بدین که قرار و آروم بگیره و به آتش گوارشیتون اجازه بدین که سموم توی لوله گوارشتون رو بسوزونه!

کدام مواد غذایی باعث بی‌خوابی می‌شوند؟

در وعده شام از خوردن غذاهای افزاینده واتا و نفاخ (مثل غذاهای پر حبوبات، سیب‌زمینی، سالاد و سبزیجات سرد خام مثل کاهو، ، کرفس، کلم، گل‌کلم، بروکلی، سیب خام، گلابی خام و ….) پرهیز کنین!‌ سردی و خشکی این غذاها واتا رو در ناحیه سر زیاد می‌کنن و خواب رو سبک می‌کنن (لیست کامل غذاهای افزاینده واتا رو در مطالب قبلی وجود دارد)

ـ در وعده شام از خوردن غذاهای تند و تیز پرهیز کنین! این غذاها مثل قهوه شما رو هوشیار می‌کنن و به خواب رفتن رو سخت می‌کنن!

ـ از خوردن شام سنگین و دیر پرهیز کنین! باقی موندن غذای هضم نشده در لوله گوارش شمارو بدخواب می‌کنه و کابوس دیدن رو زیاد می‌کنه!

ـ از ساعت ۳-۴ بعد از ظهر به بعد، از مصرف هرنوع کافئین (قهوه، نسکافه، چای سیاه، چای سبز، چای سفید، کاکائو و شکلات) یا الکل پرهیز کنین. مصرف کافئین و الکل یا هر ماده مخدر دیگه‌ای منجر به عدم تعادل عمیق واتا و پیتا در اعصاب می‌شه و خواب رو مختل می‌کنه!

پس شب ها چی بخوریم که راحت بخوابیم؟! در قسمت دوم به این موضوع خواهیم پرداخت.

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.