سرماخوردگی

بوجانگاسانا-اوشتراسانا-ماتسیاسانا

نویسنده: ستاره کیومرثی

فصل سرد شروع شده و با خنک شدن هوا سرو کله آلرژی، آبریزش بینی، سرماخوردگی، آلودگی هوا و تنگی نفس هم پیدا شده؟ چطوره با انجام چند تا آسانا و روتین های خودمراقبتی از ریه هامون و سینوس هامون بیشتر مراقبت کنیم؟

با انجام آساناهای بوجانگاسانا (Bhujangasana)، اوشتراسانا (Ustrasana)، و ماتسیاسانا (Matsyasana) قفسه سینه تون باز می شه، عضلات بین دنده ای تقویت می شن، حجم ریه تون زیاد می شه و میزان پرانای ورودی افزایش پیدا می کنه. دیگه چی؟ با دم و بازدم عمیق در زمان انجام این آساناها، اکسیژن به قسمت های پایینی ریه می رسه، دی اکسید کربن مونده دفع می شه، و با کنده شدن سموم و خلط های کهنه ای که به دیواره ی برونش ها چسبیدن، ریه پاکسازی می شه.

دیگه چه کنیم؟

تا حالا از خمیر صورت آناندا استفاده کردین؟

خمیر صورت یه ترکیب گیاهی آیورودیکه که کمک به سم زدایی و پاکسازی ریه و سینوس هاتون می کنه. همچنین، صورت مثل کف پا و کف دست، پر از نقاط انرژی (نقاط مارما Marma points) هست که هر کدومشون به یکی از ارگان‌های بدن (مثل کبد، طحال، سیستم تنفسی، سیستم تولید مثل و …) مربوطن و تحریکشون منجر به تنظیم فعالیت اون ارگان خاص می شه. با استفاده روزانه از ماسک‌های درمانی آیورودیک برای صورت، شما تک تک این نقاط و در نتیجه تک تک ارگان ها را تحریک می کنین و به سلامت بدنتون کمک شایانی می کنین. برای تهیه‌ی ماسک صورت خانگی گیاهان زیر رو بصورت پودر با نسبت‌های مشخص شده با هم ترکیب کنین:

میخک (۳) + دارچین (۱) + سدر (۳) + مورد (۱) (شما می‌توانید بجای این ترکیب از ماسک صورت تخصصی آناندا هم استفاده کنین). اگر پوست صورتتون خیلی حساسه و مرتب دچار اگزما می شه از این فرمول استفاده کنین: بابونه (۳) + رزماری (۱) + سدر (۳) + مورد (۱).

هر روز ۱ تا ۲ قاشق مرباخوری از این پودر را با مقدار کمی آب گرم مخلوط کنین تا یک خمیر شل به وجود بیاد. این خمیر رو بر روی سطح پوست صورت ضماد کنین؛ اگه وقت و حوصله داشتین روی گلو و قفسه سینه تون هم بزنین. ۲۰ دقیقه صبر کنین و بعد صورت خودتون رو  بشورین. خیلی خوبه که بعدش حدود پنج دقیقه بخور آب گرم بدین و بعد از اتمام بخور دورن سوراخ‌های بینی خودتون رو با کمی روغن بادام شیرین چرب کنین. آخر سر هم پوست تون رو با کمی کرم ضد آفتاب چرب کنین.

در دفعات ابتدایی استفاده از خمیر صورت ممکنه احساس سوزش بسیار شدیدی رو تجربه کنین. همچنین ممکنه پس از استفاده، پوست صورت بمدت ۳۰-۶۰ دقیقه کمی قرمز و ملتهب بشه. این التهاب و احساس سوزش در پوست طبیعیه و با تعدد مصرف بتدریج رفع می شه. همچنین بعد از استفاده از خمیر صورت، خلط های غلیظِ درون سینوس هاتون رقیق می شن و از طریق گلو و بینی خارج می شن؛ برای همین در چند روز اول ممکنه دچار آبریزش بینی بشین.

***این خمیر رو بر روی تمام سطح پوست صورت (حتی روی پلک‌ها) و گردن ضماد کنین، ولی اون رو روی شقیقه‌ها و وسط دو ابرو (چاکرای ششم) نمالین.

خمیر صورت رو ۱-۲ بار در روز می تونین مصرف کنین. این خمیر رو در تمام طول روز می تونین استفاده کنین. البته بهترین زمان استفاده از خمیر صورت صبح‌ها پس از بیدار شدن از خوابه، چون ذهن‌تون رو شاداب می‌کنه و شما رو از خواب آلودگی نجات می‌دهه. به همین دلیل بهتره خمیر صورت رو بلافاصله پیش از خواب استفاده نکنین.

برای درمان های خونگی بیشتر و رژیم غذایی مناسب در زمان سرماخوردگی، بر روی واژه ی سرماخوردگی کلیک کنین.

پر باشین از سلامتی

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.