نویسنده: ستاره کیومرثی
هاضمه تون ضعیفه؟ پروسه ی هضم غذا تول لوله ی گوارش تون کنده؟ شکم تون درست کار نمی کنه؟ صبح‌‌ها با اینرسی و افسردگی روز‌تون رو شروع مي‌کنین؟ احساس می‌کنین چند ساعت طول می‌کشه تا موتورتون روشن بشه؟ انگار عنصر آتش توی وجودتون کمه و سرما تو تن‌تون رسوخ کرده؟
همه‌ی این علائم نشون می‌ده که نیروی خورشیدِ زیبا (یا عنصر آتش) درون وجودتون کمه و نیاز به تقویت داره. چطوری صبح به صبح خورشیدِ درون‌مون رو بیدار کنیم و طلوع کردنش رو نظاره کنیم؟ با انجام روزانه‌ی «سلام بر خورشید» یا سوریا ناماسکارا.
وقتی سلام بر خورشید انجام می‌دیم چه اتفاقی توی بدن‌مون می‌افته؟
ـ تعداد زیادی از ماهیچه‌ها و مفاصل‌مون منقبض و منبسط می‌شن، گردش خون توشون زیاد می‌شه، و سمومی که توشون تجمع پیدا کردن، دم‌شون رو می‌گذارن رو کول‌شون، وارد سیستم لنفاوی می‌شن و از بدن دفع می‌شن.
ـ ماهیچه‌های دور حفره‌ي شکمی‌مون حسابی منقبض و منبسط می‌شن؛ با ورزیده شدن این ماهیچه‌ها انگار کبد، پانکریاس، معده و روده‌ها حسابی فشرده می‌شن و اسید معده، انسولین، صفرا و آنزیم‌های گوارشی ترشح می‌کنن. به بیان دیگه آتش گوارشی‌مون روشن می‌شه و پروسه‌ی هضم، جذب و دفع توی لوله‌ی گوارش‌مون بصورت کارآمد دوباره شروع می‌شه.
ـ انقباض و انبساط ماهیچه‌های دور روده‌ها، منجر به افزایش حرکات دودی و در نتیجه تشویقِ حرکتِ رو به پایین مدفوع به سمت مقعد می‌شه.
ـ تعداد زیادی از گیرنده‌های هورمون‌های مغزی توی روده‌ی کوچک قرار دارن. با انجام سلام بر خورشید و بالطبع، روشن شدن عنصر آتش و افزایش حرکات دودی توی روده، این گیرنده‌ها فعال می‌شن؛ یه عالمه سروتونین و دوپامین توی مغزمون ترشح می‌شه، شیمی مغزمون درست می‌شه، افسردگی و اینرسی کم می‌شه و هوشیاری و سرحالی زیاد می‌شه.
ـ افزایشِ ملایمِ عنصر آتش، بدن رو گرم می‌کنه و دوشاهای واتا و کافا رو به تعادل برمی‌گردونه.
کیا نباید برن سراغ سلام بر خورشید؟
ـ کسایی که طبع‌شون گرمه و عنصر آتش توی جسم و جان‌شون بیش از حد زیاده (دوشای #پیتا توشون غلبه داره)؛ کسایی که متابولیسم‌شون خیلی سریعه یا تیروئیدشون پر کاره؛ کسایی که اسهال دارن؛ کسایی که تب دارن؛ کسایی که سردردهای مزمن دارن؛ کسایی که تازه سکته کردن؛ کسایی که فشار خون‌شون خیلی بالاست؛ کسایی که پریود هستن
کی سلام بر خورشید رو انجام بدیم؟
ـ بهترین زمان برای انجام سلام بر خورشید صبح زود، همزمان با طلوع خورشیده…. اما اگر خواستین می‌تونین دو ساعت بعد از ناهار هم انجامش بدین….تعددش چقدر باشه؟ بین ۶ تا ۱۲ دور سلام بر خورشید معمولا برای اکثر افراد مناسبه.
دیگه چه کنیم که آتش گوارشی مون رو روشن کنیم؟
با چای هاضمه بیشتر معاشرت کنین:
مواد لازم: رازیانه یا گلپر (۱) + زیره سبز (۱) + هل سبز (۱) + گل‌سرخ (۲\۱) + تخم‌گشنیز (۲\۱)
طرز تهیه:
ادویه‌های بالا رو به‌صورت دانه یا برگ کامل (غیر پودر) با نسبت‌های مشخص‌شده با هم توی یه ظرف بزرگ ترکیب کنین. واحدتون رو هر چیزی می‌تونین بگیرین. مثلاً بگیرین یه قاشق غذاخوری. هر بار که می‌خواین چای هاضمه درست کنین یک قاشق مرباخوری از این ترکیب رو در یک لیوان آب جوش بریزین تا دم بکشه. می‌تونین به این دمنوش یک قاشق مرباخوری لیموترش + یک قاشق مرباخوری عسل + یک سرانگشت زعفران + یک سرانگشت نمک هم اضافه کنین.
از دو ساعت بعد از هر وعده‌ی غذایی هر یک ساعت یکبار یک لیوان چای هاضمه بنوشین تا احساس گرسنگی برگرده. تا قبل از برگشتن احساس گرسنگی واقعی به هیچ وجه تنقلات یا میوه نخورین (اگه غذاتون پروتئین حیوانی داشته باشه معمولاً حداقل پنج یا شش ساعت وقت لازم داره تا هضم بشه. اگه غذاتون گیاهی باشه حدود سه یا چهار ساعت برای هضم‌شدن وقت احتیاج داره.
این چایی رو جایگزین قهوه، نسکافه، چای سیاه یا چای سبز کنین. نه تنها به هاضمه کمک می‌کنه، چربی‌سوزه و ضررهای بی‌شمار چایی‌های حاوی کافئین رو هم نداره.
برای درمان های خونگی بیشتر و آگاهی از رژیم غذایی مناسب برای حل مشکل کندی گوارش، بر روی واژه ی هاضمه کلیک کنین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره کنید.
