نویسنده: ستاره کیومرثی
هضمتون کنده؟ مرتب نفخ میکنین؟ شکمتون درست کار نمیکنه؟ حوصلهی ورزش یا انجام آساناهای پیچیده رو ندارین و دنبال یه راهکار آسون میگردین؟
یه آسانای جادویی وجود داره به نام واجرآسانا (Vajrasana) … معنای تحت الفظیش میشه رعد و برق. در ظاهر، بنظر حرکت سادهای میاد که خاصیت زیادی نداره… حتما با خودتون میگین که این حرکت که همون دوزانو نشستن خودمونه! چجوری میخواد به گوارشمون کمک کنه؟!
توی بدن یک سری نقطه وجود داره به نام نقاط مارما؛ این نقطهها حامل انرژی حیاتی توی بدنمون هستن. تحریک هر کدوم از این نقطهها یک سری عضو رو توی بدن تحریک میکنه و یه جورایی کیفیات گرمی، سردی، تری و خشکی رو توی اون عضو مورد نظر بالا و پایین میکنن.
وقتی شما در وضعیت واجراسانا قرار میگیرین چند نقطهی مارما رو در پایین تنه بطور مشخص تحریک میکنین:
اسفیج (Sphij)، ایندرا باستا (Indra_basta_posterior)، گولپا (Gulpa_medial)
وقتی این نقاط تحریک میشن، چه اتفاقی توی بدنمون میافته؟
ـ حرکات دودی در رودهها تشدید میشن؛ به هضم غذا کمک میشه؛ سموم تجمع پیدا کرده در کلون به سمت پایین حرکت میکنن؛ به کار کردن شکمتون کمک میشه؛ بادهای تجمع پیدا کرده در ناحیهی لگنی به سمت پایین هدایت میشن و در نتیجه نفخ کاهش پیدا میکنه؛ پریودتون تنظیم میشه؛ گردش خون در پایین تنه افزایش پیدا میکنه؛ عملکرد کلیهها تنظیم میشه؛ ورم و تجمع آب در پایین تنه کاهش پیدا میکنه؛ به درمان سیاتیک کمک میکنه؛ حال چاکرای یک (مانیپورا) خوش میشه؛ به تعادلِ دوشاهای واتا و کافا کمک میشه.
کی انجامش بدیم؟
ـ اگر مشکل یبوست دارین، صبحها که از خواب بیدار میشین، بعد از خوردن یک لیوان بزرگ آب گرم (همراه با چند قطره لیموترش + یک سرانگشت نمک + یک قاشق مرباخوریِ سرخالی عسل)، پنج تا ۲۰ دقیقه در وضعیت واجاراسانا بنشینین و مراقبه کنین. با این کار هم آگنی (یا آتش گوارشیتون) رو روشن میکنین و هم حرکت رو به پایین مدفوع توی رودههاتون رو تشدید میکنین.
ـ اگر پروسهی هضم در لولهي گوارشتون کنده، بلافاصله بعد از غذا به مدت پنج تا بیست دقیقه در وضعیت واجراسانا قرار بگیرین. با این کار بطور معنی داری به هضم غذا کمک میکنین.
به دو تا نکته در زمان قرار گرفتن در وضعیت واجراسانا زیاد دقت کنین:
۱. حتما با ستون فقرات راست در این وضعیت قرار بگیرین و قوز نکنین.
۲. همزمان با قرار گرفتن در این وضعیت تنفسهای عمیق، آگاهانه و شکمی انجام بدین.
دیگه چجوری به لولهی گوارشمون کمک برسونیم؟ چطوره در طول روز، بجای آدامس یه ترکیب جویدنی خوشمزه رو بجویم؟
مواد لازم:
ترکیب اول: رازیانه ۲ پیمانه، زیره سبز ۱ پیمانه، تخمگشنیز ۱ پیمانه
ترکیب دوم: رازیانه ۳ پیمانه، تخمگشنیز ۱ پیمانه
رب انار یه قاشق مربا خوری
شیرۀ انگور ۳ قاشق مرباخوری
گلاب به میزان لازم
روغنزیتون
ادویهها: زعفرون، هل و گل سرخ
طرز تهیه:
توی یک ماهیتابه بزرگ روغنزیتون با ادویههای زعفرون، هل و گلسرخ بریزین. روغن که داغ شد یکی از ترکیبهای بالا رو اضافه کنین و تفت بدین. کمی هم نمک بزنین.
توی یه لیوان آب گرم، رب انار و شیره انگور رو خوب مخلوط کنین تا کاملاً حل بشن. بعد ترکیبات لیوان رو توی ماهیتابه خالی کنین.
مقدار کمی هم گلاب بزنین. درب ماهیتابه رو نذارین و اجازه بدین که کمکم این آب بخار بشه. درنهایت محصولتون تبدیل به یک مادۀ چسبنده میشه. مرتب محتویات توی ماهیتابه رو هم بزنین چون ممکنه بسوزه. صبر کنین آبش کاملاً بخار بشه. ترکیب جویدنی شما آماده است.
این ترکیب ضد نفخه؛ آتیش گوارشی رو روشن میکنه؛ به لاغر شدن کمک میکنه و برای دندونها خیلی مفیده! وقتی این ترکیب رو درست کردین، میتونین ۲-۳ هفته توی یخچال نگهش دارین. هر روزی یکمی ازش رو بریزین توی کاسه و بزارین روی میز. هر نیم ساعت یکبار یکی دو سرانگشت ازش بردارین و بجویدش و وقتی کاملاً پودر شد، قورتش بدین. این ترکیب رو هر زمان که دلتون خواست میتونین بخورین.
برای درمان های خونگی بیشتر که به هضم کمک می کنن، بر روی عبارات چای هاضمه و دوغ هاضمه کلیک کنین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره کنید.
