بی‌خوابی

نویسنده: ستاره کیومرثی

بی خوابی امون تون رو بریده؟ آرزوی یه شب خواب عمیق و آروم روی دل تون مونده؟ می‌دونستین عدم تعادل واتا نقش مهمی در بی‌خوابی ایفا می‌کنه؟
وقتی واتا در ناحیه‌ی سر زیاد می‌شه، در ذهن حرکت بیش از حد بوجود می‌آد، تمام فکرها و دغدغده‌های عالم می‌آد توی سر و ذهن قرار و سکونش رو از دست می‌ده! برای همین بخواب رفتن خیلی سخت می‌شه یا خواب خیلی سبک می‌شه و فرد با کوچک‌ترین صدایی مثل تیک تیک ساعت از خواب می‌پره.
با انجام آساناهای ویپاریتا کارانی (Viparita Karani) و بالاسانا (Balasana) قبل از خواب، می تونین به ذهن تون آرامش و قرار هدیه بدین… چرا؟
افراد واتایی عموما ناحیه‌ی بالا تنه و سرشون پر شده از عناصر هوا و خلاء؛ برای همینه که همیشه پر هستن از پرکاری ذهن، اضطراب، بیقراری، عدم تمرکز، بیخوابی و … پس آساناهایی که منجر به جاری شدن مایعاتِ بدن به سمت بالا تنه و افزایش گردش خون در ناحیه سر می شن، دوشای واتا رو به تعادل بر می گردونن و ذهن رو آروم می کنن.

دیگه چه کنیم؟

ـ شب قبل از خواب کف پاهاتون، ملاج‌تون و توی سوراخ بینی‌تون رو با ترکیب روغن نارگیل و روغن بادام شیرین چرب کنید. روغن‌مالی بدن رو مرطوب می‌کنه و واتا رو به تعادل برمی‌گردونه، پرکاری ذهن و بیقراری رو در ناحیه سر کم می‌کنه، به خواب رفتن رو آسون می‌کنه.
ـ شب قبل از خواب ۱۰ دقیقه بخور آب گرم بدین… اگر تونستین توی آب چند قطره روغن بابونه، یا روغن استخدوس یا گلاب بریزین. ریختن چند قطره از گلاب یا روغن های بالا روی بالشتون هم به خوابتون کمک می‌کنه.
ـ نیم ساعت قبل از خواب یه دوش آب گرم بگیرین یا توی وان آب گرم بشینین! گرما و رطوبت واتا رو به تعادل برمی‌گردونه و به خوابتون کمک می‌کنه.
ـ یک یا دو ساعت قبل از خواب یک لیوان چای آرامبخش بخورین:
گیاه‌های زیر رو بصورت کامل (غیر پودر) با نسبت‌های مساوی با هم ترکیب کنین و یک قاشق مرباخوری از این ترکیب رو توی یک لیوان آب جوش بریزین + یک قاشق مرباخوری لیموترش + یک قاشق مرباخوری عسل:
سنبل الطیب + به‌لیمو + بادرنجبویه + استخدوس + بابونه + چای‌ترش
(به جای این ترکیب می‌تونین از دمنوش سنبل‌الطیب برند مهر‌گیاه استفاده کنین. کسانی که ایران نیستن می‌تونن این دمنوش رو از سایت amazon خریداری کنن).
برای درمان های خونگی بیشتر و آگاهی از رژیم غذایی مناسب برای حل مشکل بی خوابی، روی واژه بیخوابی کلیک کنین.

پر باشین از سلامتی

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.