یبوست (بخش ۳)
۱۴۰۲/۰۹/۲۶
شلی مدفوع (۱)
۱۴۰۲/۱۰/۲۱
یبوست (بخش ۴)
نویسنده: ستاره کیومرثی
درمان یبوست ناشی از تجمع بلغم
توی نوشته‌های یبوست ۱ و یبوست ۲ و یبوست ۳ در مورد یبوست ناشی از خشکی، یبوست ناشی از تجمع بلغم و غذاهای ملین صحبت کردیم. توی این پست می‌خوایم در مورد یکی از مؤثرترین و امن‌ترین ترکیبات آیورودیک براتون صحبت کنم که یکی از خواصش ایجاد حرکات دودی و پاکسازی روده‌هاست…. تریفالا یا اطریفلِ عزیز، دوست داشتنی و پرخاصیت.
تریفالا به سانسکریت یعنی «سه میوه». سه میوه‌ی بومی هندی به نام‌های آمله (Amalaki)، هلیله (Haritaki) و بلیله (Bibhitaki) ترکیب می‌شن و تریفالا یا اطریفل رو درست می‌کنن. در اکثر تریفالاهایی که در بازار می‌تونین پیدا کنین این سه میوه به نسبت مساوی با هم ترکیب شدن، اما در داروسازی‌های آیورودیک نسبتشون بر اساس طبع ژنتیکی ( پراکریتی) یا طبع کنونی (ویکریتی) فرد می تونه تغییر کنه.
تریفالای شگفت انگیز چه خواصی داره؟
مهمترین خاصیت تریفالا اینه که راسایانا (Rasayana) محسوب می‌شه. راسایانا یعنی چی؟ یعنی به جوانسازی و بازسازی سلول‌های بدن کمک می‌کنه. دیگه چی؟
تریفالا ملینی ملایم محسوب می‌شه… حرکات دودی روده‌هاتون رو تشدید می‌کنه و بلغم‌های کهنه‌ای که به دیواره‌ی روده‌هاتون چسبیدن می‌کَنه و بهمراه مدفوع دفع می‌که… اما خوبیش اینه که مثل گیاهان دارویی بسیار قوی مثل سنا یا صبرزرد نیست که اعتیادآور باشه و به مخاط دیواره‌ی روده آسیب بزنه. دیگه چی؟
تریفالا هاضمه، ضد نفخه، به پاکسازی کبد و کلیه کمک می‌کنه، درمان مؤثر فراموشی محسوب می‌شه و حافظه رو تقویت می‌کنه، ضد التهاب و ضد سرطانه، درمان کم‌خونیه، برای تقویت مو استفاده می‌شه و در ترکیبات گیاهی پاکسازی کننده‌ی چشم، دهان و دندان فراوان استفاده می‌شه.
برای چه کسایی منع مصرف داره؟
اگر باردار هستین، شیر می‌دین، کولیت روده دارین یا عموما مدفوع‌تون شله یا اسهال دارین حتماً باید زیر نظر درمانگر طب آیورودا یا سنتی از تریفالا استفاده کنین.
اگر توی ایران هستین، تریفالا رو با نام اطریفل از داروخانه ها (بصورت قرص یا کپسول) یا عطاری‌ها می‌تونین تهیه کنین. البته اکثر اطریفل‌هایی که در عطاری‌ها موجودن با گیاهان دارویی دیگه ترکیب شدن… مثل اطریفل گشنیزی… یا اطریفل افتیمونی… اگر می‌خواین از اطریفل‌های ترکیبی استفاده کنین حتماً زیر نظر درمانگر طب سنتی این کار رو بکنین. تریفالای خالص رو می‌تونین از بخش محصولات آناندا هم تهیه کنین.
اگر خارج از ایران هستین در وبسایت آمازون تریفالا رو هم بصورت پودر و هم کپسول فراوان می‌تونین پیدا کنین.
حالا چطوری مصرفش کنیم؟
تریفالا رو روزانه به یکی از روش‌های زیر مصرف کنین:
۱ـ صبح ناشتا، ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر تریفالا رو به همراه ۱ قاشق مرباخوری عسل خمیر کنین، قورت بدین و بعدش به لیوان آب گرم بخورین. اگر مزه‌ی تریفالا اذیتتون می‌کنه، می‌تونین بجای این ترکیب ۲ کپسول سایز متوسط تریفالا هم مصرف کنین (اگر یبوستتون شدیده می‌تون میزان تریفالا رو تا یک و نیم قاشق مرباخوری زیاد کنین).
اگر نمی‌دونین یبوستتون ناشی از خشکیه یا تجمع بلغم، بهمراه تریفالا، ترکیب زیر رو هم بصورت ناشتا مصرف کنین:
شب قبل از خواب توی نصف لیوان آب جوش ۲ قاشق مرباخوری خاکشیر + ۱ قاشق مرباخوری بارهنگ + ۱ قاشق مرباخوری اسفرزه + ۲ قاشق مرباخوری گلاب + ۱-۲ تا برگه‌ی زردآلو خیس کنین و بگذارین تا صبح بمونه. صبح که از خواب بیدار شدین، سر این لیوان نصف لیوان آب جوش + چند قطره لیموترش + یک قاشق مرباخوری عسل + یک سرانگشت نمک + ۲ قاشق مرباخوری روغن بادام شیرین اضافه کنین و ناشتا بخورینش.
۲ـ ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر تریفالا رو به یک لیوان آب جوش اضافه کنین؛ بعد از دم کشیدن صبح ناشتا یا شب قبل از خواب بخورین.
۳ـ اگر یبوستتون خیلی خیلی شدیده، ۵ قاشق مرباخوری تریفالا رو به همراه ۵ قاشق غذاخوری روغن کرچک تفت بدین… خمیر بدست اومده رو توی یه ظرف شیشه‌ای تمیز توی یخچال نگهداری کنین و هرروز صبح ناشتا بین نصف قاشق مرباخوری تا سه قاشق مرباخوری از این ترکیب رو بخورین و روش آب گرم بخورین (ببینین با چه دوزی هر روز شکمتون راحت کار می‌کنه بدون اینکه مدفوع شل بشه).
توی ادامه مطلب در مورد درمان‌های خانگی دیگه‌ی یبوست براتون می‌نویسم.
ترکیبات ملین برای درمان یبوست ناشی از تجمع بلغم
چطوره در مورد چند تا ترکیب ملین برای درمان یبوست ناشی ازتجمع بلغم صحبت کنیم؟
اسموتی ملین:
یک دونه هویج + یک خیار کوچک با پوست + یک مشت اسفناج+ ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر رازیانه (یا انیسون) + ۱/۴ قاشق مرباخوری پودر زردچوبه + ۱ قاشق غذاخوری گلاب رو با یک لیوان آب گرم بریزین توی مخلوط کن. بهش ۱-۲ قاشق مرباخوری لیموترش + ۲-۳ قاشق مرباخوری عسل + ۱-۲ سرانگشت نمک هم اضافه کنین. این ترکیبات رو خوب مخلوط کنین و بجای صبحانه یا میان وعده نوش جانش کنین.
سالاد هاضمه‌ی ملین:
سبزیجات زیر رو با نسبت‌های ریز یا درشت (هرجور که بیشتر دوست دارین) خرد کنین و با هم ترکیب‌شون کنین:
اسفناج خام (۲ مشت)
لبوی پخته یا هویج خام (۲ عدد متوسط)
خیار خام با پوست (۱ عدد) یا کرفس پخته و ادویه زده شده (۱ عدد)
(پوست خیار نفخش رو می گیره و به هضمش کمک می کنه)
گوجه فرنگی (۱ عدد)
پسته خرد شده ۵-۱۰ عدد
لیموترش تازه به میزان لازم
روغن زیتون به میزان لازم
نمک، آویشن، پودر سیر، تخم گشنیز به میزان لازم
این سالاد رو حتماً هم با وعده‌ی ناهار و هم با وعده‌ی شام‌تون نوش جان کنین.
آب سبزیجات ملین:
آب سبزیجات زیر رو با نسبت‌های مشخص شده بگیرین و در طول روز یا به همراه صبحانه و یا بعنوان میان وعده نوش جان کنین:
چغندر (۲ واحد) + هویج (۱) + کرفس (۱)
قبل از خوردن این آب سبزیجات بهش ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر رازیانه یا گلپر و یک قاشق غذاخوری گلاب هم اضافه کنین.
میان‌وعده‌ی ملین:
۲-۳ تا گلابی رو به همراه ۵-۶ تا برگه‌ی زردآلو خرد کنین، بریزین توی قابلمه، بهش کمی دارچین و گل سرخ اضافه کنین و بگذارین بخارپز بشه. این ترکیب خوشمزه رو بعنوان دسر یا میان وعده نوش جان کنین.
دیگه چی؟
رژیم های پاکسازی سبک رو توی روتین زندگی‌تون قرار بدین و هر دو سه هفته یکبار با تمیز کردن لوله‌ی گوارش‌تون با بدن‌تون مهربانی کنین.
مطالب مرتبط:
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
