logo1anandalogoananda2logo1anandalogo1ananda
  • صفحه اصلی
  • مطالب آموزشی
    • از کجا شروع کنم؟
    • آموزه‌های عمومی آیورودا
    • آموزه‌های تخصصی آیورودا
    • بیماری ها و درمان خانگی
    • مواد غذایی
    • آشپزی آیورودایی ـ ایرانی
    • لیست مطالب سایت آناندا
    • آموزش یوگا
      • واتا
      • پیتا
      • کافا
      • پرانایاما
      • بیماری‌ها و آساناها
  • دوره‌های آموزشی
    • کلاس های آیورودا
    • کلاس های یوگا
  • تست مزاج شناسی
  • محصولات آناندا
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • EnglishEnglish
  • صفحه نخست
  • مطالب آموزشی
  • بیماری‌ها و درمان‌های خانگی
  • ریفلاکس
حبوبات
آداب گیاه‌خواری از نگاه طب آیورودا (2)
۱۴۰۰/۰۶/۱۷
درمان ریفلاکس
درمان‌های خانگی ریفلاکس
۱۴۰۰/۰۶/۲۱

ریفلاکس

منتشر شده توسط آزاده معصومی در ۱۴۰۰/۰۶/۲۱
موضوعات
  • بیماری‌ها و درمان‌های خانگی
برچسب ها
  • آیورودا
  • تغذیه سالم
  • ستاره کیومرثی
  • طب آیورودا
  • طب سنتی هندی
  • گوارش
  • هضم
ریفلاکس

ریفلاکس

نویسنده: ستاره کیومرثی

ریفلاکس… ترش کردن… سوزش معده…؟!

ریفلاکس3ـ فرض کنین لوله‌ی گوارشتون یه دیگه که زیرش یه آتیش روشنه. هر بار غذا می‌خورین مثل اینه که توی این دیگ غذا می‌ریزین … غذا قراره توی دیگ بپزه (هضم بشه)، جذب بشه و اضافه‌اش دفع بشه!

ـ حالا فرض کنین یه وعده‌ی پر و پیمون خوردین پر از غذاهای قر و قاطی! لوله‌ی گوارشتون تمام تلاششو می‌کنه که یه عالمه اسید و صفرا و آنزیم‌های گوارشی (که می‌شن همون آتیش زیر دیگ) ترشح کنه که این غذا رو هضم بکنه… اما خیلی از مواقع آنقدر این غذا گردن کلفت، سنگین و بلغمیه که آتیشه زورش نمی‌رسه و یه گوله بلغم هضم نشده‌ی داغ و ترش شده می‌مونه سر معده‌تون؛ همش به سمت بالا هل داده می‌شه؛ وارد مری‌تون می‌شه و شما سر معده‌تون می‌سوزه، ریفلاکس پیدا می‌کنین و ترش می‌کنین!

حالا چکار کنیم؟! در ادامه مطلب در مورد غذاها و کارهایی که ریفلاکس رو تشدید می‌کنن و درمان‌های خونگی این مشکل صحبت می‌کنیم!

چه غذاهایی ریفلاکس رو بدتر می‌کنن؟!

ریفلاکس 6ـ پنیر رو از رژیم غذایی‌تون حذف کنین! بخصوص از وعده‌ی صبحانه!

ـ چیز برگر و پیتزا نخورین…. کلا یادتون باشه ترکیب پروتئین‌های حیوانی با پنیر یا ماست بشدت ریفلاکس رو تشدید می‌کنه!

ـ مصرف آرد سفید در حجم زیاد ریفلاکس رو در خیلی از افراد تشدید می‌کنه… پس مصرف غذاهایی مثل ماکارونی و لازانیا، که معمولا ترکیب یه عالمه آرد سفید با گوشت گاو و یه عالمه روغن سخت هضم هستن، رو به حداقل برسونین!

ـ بیسکوئیت، شیرینی و کیک‌های کارخونه‌ای اکثرا از ترکیب آرد سفید و شیر و تخم مرغ و شکر و روغن بد و یه عالمه مواد نگه‌دارنده درست می‌شن و هضم بسیار سختی دارن…. مصرف این سموم خوشمزه رو به حداقل برسونین و خودتون توی خونه با آرد سبوس‌دار یا آرد برنج و شیره‌های طبیعی و ادویه‌های هاضم (مثل زعفران، هل، جوزهندی، دارچین و …) شیرینی‌های خونگی درست کنین!

ـ مصرف غذاهای زیر رو به حداقل برسونین: موز، غذاهای چرب و چیلی، کله‌پاچه، گوشت گاو و گوساله، گوشت خوک،‌گوشت‌های نمک‌سود، سوسیس و کالباس، زرده‌ی تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، سرکه، ترشی، شکلات، کره بادام زمینی و خود بادام زمینی، بادام هندی، میوه‌های ترش مثل آلبالو، گوجه سبز، آلوچه، لواشک، الکل، غذاهای تند و تیز، انواع فلفل‌ها، کاری، سیر خام، پیاز خام، پیازچه خام،‌ بادمجان

 

غذای چرب

شیرینی

غذای بلغمی

چه کارهایی ریفلاکس رو بدتر می‌کنن؟!

ریفلاکس 10ـ اگه مشکل ریفلاکس دارین….

ـ پرخوری نکنین! وقتی شما معده‌تون رو تا خِرتِناق (یا خرتلاق) پرمی‌کنین… غذا لبریز می‌شه و سرریز می‌شه توی مری‌تون و ریفلاکس پیدا می‌کنین (پست پرخوری رو ببینین)!

ـ مصرف کافئین (شامل قهوه، چای سیاه و شکلات) رو قطع کنین… کافئین محیط لوله‌ی گوارش رو اسیدی می‌کنه و سوزش معده و ترش کردن رو تشدید می‌کنه!

ـ وسط غذا آب سرد یا نوشیدنی یخ نخورین…. با این کار آتیش زیر دیگ رو خاموش می‌کنین (ابتدای مطلب رو ببینین)، گوارشتون رو کند می‌کنین و احتمال بوجود اومدن بلغم هضم نشده و بالطبع ریفلاکس رو تشدید می‌کنین!

ـ تا دو ساعت بعد از غذا نخوابین و افقی نشین! غذا در یک مسیر رو به پایین توی لوله‌ی گوارش داره حرکت می‌کنه و هضم می‌شه… وقتی بلافاصله بعد از غذا افقی می‌شین، این حرکت رو به پایین مختل می‌شه،‌ پروسه‌ی هضم غذا کند می‌شه و غذا به سمت بالا و درون مری‌تون حرکت می‌کنه!

قهوه

ریفلاکس 12

ـ توی پست بعدی در مورد درمان‌های خونگی ریفلاکس صحبت می‌کنیم…

 

 

 لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.

Share
1

مطالب مرتبط

فستینگ 2
۱۴۰۳/۰۷/۰۴

رژیم فستینگ (۲)


اطلاعات بیشتر
فستینگ
۱۴۰۳/۰۶/۱۹

رژیم فستینگ (۱)


اطلاعات بیشتر
خودایمنی شکر
۱۴۰۳/۰۵/۲۴

بیماری‌های خودایمنی (۸)


اطلاعات بیشتر

1 Comment

  1. فریبا گفت:
    ۱۴۰۱/۱۰/۱۴ در ۰۷:۴۷

    مطالب تون بسیار مفید وبا ارزش هستند.ممنونم ازتون


کلاس‌های آموزشی: ۰۹۲۱۲۹۰۹۳۹۸
محصولات آناندا: ۰۹۳۷۲۵۳۲۱۳۰



Website design by : iransite
    language
    • EnglishEnglish