اضطراب و بی‌قراری ۲
۱۴۰۰/۰۶/۳۰
اضطراب و بی‌قراری ۴
۱۴۰۰/۰۷/۰۳
درمان‌های خانگی اضطراب و بی‌قراری
نویسنده: ستاره کیومرثی
وقتی مضطربیم و پر از دلشوره چی بخوریم (۱)؟!
می‌دونستین یه لیوان دوغ گرم چقدر واتا رو آروم می‌کنه و اضطرابتون رو کم می‌کنه؟!
هر وقت خیلی استرس دارین توی یه لیوان ۲ قاشق غذاخوری ماست بریزین؛ روش یکم آب گرم بریزین، خوب با یه قاشق همش بزنین که آب و ماست یکدست بشن؛ بعد بقیه‌ی لیوان رو با آب گرم پر کنین… توش ۱ سرانگشت نمک بریزین با ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر بابونه یا رازیانه یا گلپر! چند تا نفس عمیق بکشین و نوش جانش کنین!
یه ترکیب دیگه‌ای که موقع اضطراب واتا رو آروم می‌کنه آب پرتقاله! یه لیوان آب پرتقال بگیرین (فقط حواستون باشه نباید یخ باشه… اگه آب پرتقال آماده از توی یخچال درمی‌آرین سرش یکم آب جوش بریزین)… بهش ۱ قاشق مرباخوری عسل + ۱ سرانگشت نمک + ۱-۲ سرانگشت جوزهندی اضافه کنین! چند تا نفس عمیق بکشین و نوش جانش کنین!
وقتی مضطربیم و پر از دلشوره چی بخوریم (۲)؟!
همونطور که
گفتیم وقتی‌که واتا از تعادل خارج می‌شه و خشکی توی لوله‌ی گوارش زیاد می‌شه، بیشتر در معرض اضطراب و بی‌قراری قرار می‌گیریم!
پس توی یه همچین شرایطی، چه غذایی بیشتر از هر چیز دیگه‌ای می‌تونه کیفیت‌های گرمی و رطوبت (که در تضاد با کیفیت‌های سردی و خشکی واتاست) رو به لوله‌ی گوارشمون برگردونه؟!
یه کاسه سوپ داغ!
سوپتون ترکیبی باشه از سبزیجات سبک (مثل هویج، جعفری و کدو) با یه نوع پروتئین (مثل مرغ، بلدرچین، بوقلمون، ماهیچه‌ی گوسفند) و یه غلات سبک (مثل جو دوسر یا برنج)… کسائیکه گیاهخوارن می‌تونن بجای پروتئین توی سوپشون یکم ماست یا بادام‌جات بریزن!
اگه واتا توی شما غلبه داره و اغلب مضطربین حتماً سعی کنین یه وعده غذای سوپی توی رژیم غذایی روزانه‌تون بگنجونین!
وقتی مضطربیم و پر از دلشوره چیکار کنیم (۱)؟!
گفتیم… زیاد شدن واتا یعنی زیاد شدن سردی و خشکی در جان و جسم … و در نتیجه بوجود آمدن زمینه‌ای مساعد برای اضطراب و بی‌قراری!
پس وقتی بشدت مضطربین خودتون رو در معرض گرما و رطوبت قرار بدین….
مثلاً یه دوش آب گرم طولانی بگیرین… یا برین توی وان آب گرم یه ربع دراز بکشین….. یا یه حوله بندازین سرتون و بخور آب گرم بدین و نفس‌های خیلی عمیق بکشین… حالا اگه توی آب چند قطره روغن استخدوس و روغن رزماری هم بریزین که چه بهتر!
وقتی مضطربیم و پر از دلشوره چیکار کنیم (۲)؟!
گفتیم… زیاد شدن واتا یعنی زیاد شدن سردی و خشکی در جان و جسم … و در نتیجه بوجود آمدن زمینه‌ای مساعد برای اضطراب و بی‌قراری!
دیگه چطوری می‌تونیم خشکی رو توی بدنمون کم کنیم؟!
روغن‌مالی!
یه ربع قبل از حمام بدنتون رو با روغن مناسب چرب کنین… خودتون به راحتی می‌تونین خودتون رو ماساژ بدین (برای اطلاعات بیشتر، توی گوگل عبارت Abhyanga self massage یا ماساژ آبیانگا رو جستجو کنین) …. اما با چه روغنی؟!
اگه بدنتون همیشه سرده…. روغن کنجد یا روغن بادام شیرین استفاده کنین!
اگه بدنتون همیشه داغه…. روغن نارگیل یا روغن زیتون استفاده کنین!
اگه عدم تعادل کافا (بلغم) دارین یا اضافه وزن دارین… از روغن سیاهدانه یا روغن خردل استفاده کنین!
اگه مشکلات پوستی فعال مثل اگزما یا پسوریازیس دارین … از روغن کرچک استفاده کنین!
ترکیب مساوی روغن نارگیل و روغن بادام شیرین هم یه روغن متعادله که اکثر افراد می‌تونن استفاده کنن!
بعد از ماساژ برین زیر دوش آب گرم یا بخوابین توی وان آب گرم…. با این کار منفذهای پوست‌تون باز می‌شن و روغن کامل جذب بدنتون می‌شه!
شب‌ها هم قبل از خواب کف پاتون رو با روغن مناسب ماساژ بدین!
موقع‌هایی که خیلی مضطربین هم با روغن نارگیل یا روغن بادام شیرین توی بینی‌تون رو چرب کنین و نفس عمیق بکشین!
ادامه مطلب در: اضطراب و بی‌قراری ۴ : وقتی مضطربیم و پر از دلشوره چی چیکار کنیم؟
مطالب مرتبط:
اضطراب و بی‌قراری ۱ : چرا من همش مضطربم و بی‌قرار؟
اضطراب و بی‌قراری ۲ : کدوم غذاها شما رو مستعد اضطراب و بی‌قراری می‌کنن؟
اضطراب و بی‌قراری ۴ : وقتی مضطربیم و پر از دلشوره چی چیکار کنیم؟
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
