اضطراب

بالاسانا- ویپاریتا کارانی- نادهی شودهانا

نویسنده: ستاره کیومرثی
همش مضطرب و بی قرارین؟ ترس و دلشوره امون تون رو بریده؟ می‌دونستین عدم تعادل واتا نقش مهمی در اضطراب ایفا می‌کنه؟
وقتی واتا در ناحیه‌ی سر زیاد می‌شه، در ذهن حرکت بیش از حد بوجود می‌آد، تمام فکرها و دغدغده‌های عالم می‌آد توی سر و ذهن قرار و سکونش رو از دست می‌ده و اضطراب، بی قراری، پرکاری ذهن، ترس و عدم تمرکز می شه مهمونِ ناخوانده ی هر روزه!

چه کنیم؟

افراد واتایی عموما ناحیه‌ی بالا تنه و سرشون پر شده از عناصر هوا و خلاء؛ پس آساناهایی که منجر به جاری شدن مایعاتِ بدن به سمت بالا تنه و افزایش گردش خون در ناحیه سر می شن، دوشای واتا رو به تعادل بر می گردونن و ذهن رو آروم می کنن. با انجام آساناهای ویپاریتاکارانی (Viparita Karani) و بالاسانا (Balasana)، می تونین به ذهن تون آرامش و قرار هدیه بدین.
با انجام تمرین تنفسی نادی شودهانا (Nadi Shodhana) فعالیت سیستم سمپاتیک کاهش پیدا می کنه، سیستم پاراسمپاتیک فعال می شه، ضربان قلب و فشار خون پایین میاد و جسم و جان تون کمی آروم می گیره.

دیگه چه کنیم؟

می‌دونستین یه لیوان دوغ گرمِ ادویه دار (دوغ هاضمه) چقدر واتا رو آروم می‌کنه و اضطرابتون رو کم می‌کنه؟!
هر وقت خیلی استرس دارین توی یه لیوان ۲ قاشق غذاخوری ماست بریزین؛ روش یکم آب گرم بریزین،‌ خوب با یه قاشق همش بزنین که آب و ماست یکدست بشن؛ بعد بقیه‌ی لیوان رو با آب گرم پر کنین… توش ۱ سرانگشت نمک بریزین با ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر بابونه یا رازیانه یا گلپر. چند تا نفس عمیق بکشین و نوش جانش کنین.

دیگه چی؟

گفتیم… زیاد شدن واتا یعنی زیاد شدن سردی و خشکی در جان و جسم … و در نتیجه بوجود آمدن زمینه‌ای مساعد برای اضطراب و بی‌قراری.
پس وقتی بشدت مضطربین خودتون رو در معرض گرما و رطوبت قرار بدین….
مثلاً یه دوش آب گرم طولانی بگیرین… یا برین توی وان آب گرم یه ربع دراز بکشین….. یا یه حوله بندازین سرتون و بخور آب گرم بدین و نفس‌های خیلی عمیق بکشین… حالا اگه توی آب چند قطره روغن استخدوس و روغن رزماری هم بریزین که چه بهتر.

برای درمان های خونگی بیشتر و آگاهی از رژیم غذایی مناسب برای حل مشکل اضطراب، بر روی واژه اضطراب کلیک کنین.
پر باشین از سلامتی

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌ کنید.