بهاماری- ماتسیاسانا نویسنده: ستاره کیومرثی گلوتون گرفته و سنگینه؟ صداتون خش داره و حنجره تون آزرده است؟ با انجام تمرین تنفسی بهاماری (Bhamari) و آسانای ماتسیاسانا (Matsyasana)  می تونین حال گلوتون رو خوش کنین. در تنفس بهاماری، ارتعاشِ ایجاد شده در گلو و حنجره تون، مثل ماساژ عمل می کنه،

نادی شودهانا نویسنده: ستاره کیومرثی تا حالا واژه‌ی پرانا (Prana) به گوشتون خورده؟ حتما توی کلاس‌های یوگا این واژه رو زیاد از مربی‌تون شنیدین.پرانا یعنی نیروی زندگی. پرانا رشته‌ی اتصال جسم و روحه. یه نمود ملموس پرانا نفسه. نفس کشیدن عملیه که این نیرو رو توی ما تبدیل به هوشیاری

چرا من همش افسرده‌ام؟ چر انقدر پر هستم از اینرسی و سکون؟ چرا انقدر احساس می‌کنم ذهنم کنده؟ چرا حال و حوصله‌ی هیچ کاری رو ندارم؟