پوست
۱۴۰۳/۰۲/۰۱
آکنه
۱۴۰۳/۰۲/۲۱
رژیم پاکسازی برای بیماری‌های پوستی
نویسنده: ستاره کیومرثی
از مشکلات پوستی (مثل آکنه، کهیر، اگزما، پسوریازیس و …) رنج می‌برین؟ توی پست قبلی در مورد ریشه‌ی بیماری‌های پوستی و پرهیزات غذایی این مشکلات صحبت کردیم.
چطوره امروز بریم سراغ یه رژیم پاکسازی که یکم حال و احوال پوست‌تون رو خوب بکنه؟ این رژیم، رژیم سبکیه و معمولا اکثر افرادی که مبتلا به بیماری‌های حاد یا خاص نیستن می‌تونن بگیرنش.
صبح حدود ساعت ۶ بیدار بشین و ناشتا یک لیوان آب گرم + ۲ سرانگشت زردچوبه + یک سرانگشت تخم گشنیز، + چند قطره لیموترش + یک سرانگشت نمک + یک قاشق مرباخوری عسل بنوشین (اگر فشار خونتون بالاست از نمک صورتی (هیمالیا) استفاده کنین).
بعد از ۳۰-۴۵ دقیقه برین سراغ صبحانه… چی باشه؟
برای صبحانه، ناهار (حدود ساعت ۱۲ تا ۱) و شام (حدود ساعت ۶ تا ۷)، یک کاسه سالاد هاضمه رو به همراه یک لیوان دمنوش کبد چرب آناندا بخورین:
سالاد هاضمه: سبزیجات زیر رو با نسبت‌های حجمی مشخص شده به سلیقه‌ی خودتون ریز یا درشت خرد کنین و بهشون روغن زیتون، لیموترش و نمک اضافه کنین:
جوانه‌ی ماش یا کرفس یا گشنیز بصورت پخته و ادویه زده شده (با زردچوبه) (۱ واحد) + هویج خام (۲ واحد) + جعفری یا ریحان خام (۲ واحد) + گوجه فرنگی خام (۱ واحد)
دمنوش کبد چرب آناندا: گیاهان زیر رو بصورت گیاه کامل (پودر نباشن) با نسبت‌های مشخص شده ترکیب کنین:
خارمریم (۱) + رزماری (۱) + قاصدک (۱) + گزنه (۱) + گل سرخ (۱) + بادرنجبویه (۱)
اگر فشارتون اصولاً پایینه نسبت بارنجبویه و رزماری رو دو برابر کنین.
توی یک لیوان آب جوش یک قاشق مرباخوری از ترکیب بالا رو بریزین و بگذارین دم بکشه. قبل از مصرف بهش چند قطره لیموترش، یه سرانگشت نمک و یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنین.
از دو ساعت بعد از هر وعده‌ی غذایی، هر یک ساعت یکبار دمنوش کبد چرب رو بخورین.
همچنین دو بار در روز آب گشنیز تازه بخورین:
یک مشت گشنیز تازه رو بریزین توی مخلوط‌کن، بهش ۱/۳ لیوان آب گرم، ۲ سرانگشت پودر رازیانه و یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنین. بعد از مخلوط کردن، صافش کنین و بخورینش (اگر فشارتون اصولاً پایینه، به این ترکیب ۱/۳ لیوان عرق بادرنجویه اضافه کنین).
میان وعده چی؟
برای میان وعده یک کاسه سیب پخته و ۲-۳ تا برگه‌ی زردآلو بخورین.
یا اینکه یک لیوان آب هویج/کرفس یا هویج/سیب بخورین (نسبت هویج به کرفس یا سیب باید ۳ به ۱ باشه).
اگر ایران زندگی می‌کنین عرقیات زیر رو از عطاری تهیه‌کنین، با نسبت‌های مشخص شده در یک شیشه قاطی کنین و در طول رژیم پاکسازی هر ۶ ساعت یکبار ۱/۴ لیوان از ترکیب عرقیات رو بخورین:
عرق خارمریم (۲) + عرق کاسنی (۱) + عرق شاهتره (۱)
اگر اصولا فشارخونتون پایینه به ترکیب عرقیات بالا ۲ واحد عرق بادرنجبویه هم اضافه کنین.
رژیم سالاد رو بر اساس قدرت بدنی‌تون بین ۱ تا ۳ روز ادامه بدین. بعد از اتمام رژیم سالاد، یک روز رژیم سوپ بگیرین.
تمام مراحل رژیم سوپ شبیه رژیم سالاده، فقط برای صبحانه، ناهار و شام بجای یک کاسه سالاد هاضمه، یک کاسه سوپ هاضمه میل می‌کنین:
طرز تهیه سوپ پاکسازی: با یه ذره روغن زیتون پیاز داغ درست کنین؛ بهش کمی زعفرون، زردچوبه و تخم گشنیز بزنین. یه تکه کوچک سینه‌ی مرغ بندازین توی قابلمه (اگر گیاه‌خوارین سینه‌ی مرغ رو حذف کنین و بجاش ۲۰ بادام خیس کرده‌ی پوست کنده بریزین) و بهش هویج، جعفری، اسفناج، گشنیز و کرفس اضافه کنین…. میزان هویج و جعفری باید دو برابر گشنیز و کرفس باشه. به سوپ‌تون کمی کینوا با جو دو سر هم اضافه کنین. دوباره به سوپ کمی زعفرون، زردچوبه و تخم گشنیز اضافه کنین. حواس‌تون باشه حدود ٪۷۰ قابلمه رو سبزیجات تشکیل می‌ده و حدود ٪۳۰ رو مرغ و کینوا. با لیموترش هم سوپ‌تون رو کمی مزه‌دار کنین.
این رژیم پاکسازی مثل روزه داری می‌مونه، پس سعی کنین در طول این رژیم ورزش سنگین نکنین، به خودتون آسون بگیرین که بتونین ادامه‌اش بدین. اگر بعد از گرفتن این رژیم حال و احوال‌تون بهتر شد سعی کنین هر یکی دو ماه یکبار تکرارش کنین.
توی پست بعدی براتون در مورد درمان‌های خانگی آکنه می نویسم.
پر باشین از سلامتی
مطالب مرتبط:
رژیم پاکسازی ۴ روزه با سبزیجات
رژیم پاکسازی یک روزه با آب گرم
رژیم پاکسازی یک روزه با آب سبزیجات
رژیم پاکسازی برای بیماری‌های پوستی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
