logo1anandalogoananda2logo1anandalogo1ananda
  • صفحه اصلی
  • مطالب آموزشی
    • از کجا شروع کنم؟
    • آموزه‌های عمومی آیورودا
    • آموزه‌های تخصصی آیورودا
    • بیماری ها و درمان خانگی
    • مواد غذایی
    • آشپزی آیورودایی ـ ایرانی
  • دوره های آموزشی
    • کلاس های آیورودا
    • کلاس های یوگا
  • تست مزاج شناسی
  • محصولات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • EnglishEnglish
  • صفحه نخست
  • مطالب آموزشی
  • بیماری‌ها و درمان‌های خانگی
  • تقویت استخوان‌ها
نفخ و آروغ -
نفخ و آروغ
۱۴۰۰/۰۷/۲۰
بویایی کرونا
 احیای حس بویایی پس از کرونا
۱۴۰۰/۰۷/۲۱

تقویت استخوان‌ها

منتشر شده توسط آزاده معصومی در ۱۴۰۰/۰۷/۲۱
موضوعات
  • بیماری‌ها و درمان‌های خانگی
برچسب ها
  • آیورودا
  • روغن تراپی
  • روغن سیاه‌دانه
  • روغن نارگیل
  • ستاره کیومرثی
  • طب سنتی هندی
  • ماساژ
استخوان 2

تقویت استخوان‌ها

نویسنده: ستاره کیومرثی

استخوانـ نگران استخوان‌هاتون هستین؟ سابقه‌ی پوکی استخوان توی خانواده دارین؟ چطوری می‌تونین بیشتر ازشون مراقبت کنین؟

ـ می‌دونستین روغن‌مالی با روغن‌های طبیعی چقدر به سلامت استخوان‌هاتون کمک می‌کنه؟ روغن‌های طبیعی برخلاف لوسیون‌ها و مرطوب کننده‌های تجاری قابلیت این رو دارن که تا مغز استخوان نفوذ کنن و استخوان رو از پوکی نجات بدن.

ـ با چه ترکیب  روغنی؟

ـ روغن کنجد (۱) + روغن بادام شیرین (۱) + روغن سیاه‌دانه (۱) + روغن نارگیل (۱)

ـ هفته‌ای ۲-۳ بار بدن تون رو روغن‌مالی کنین و بعد یا بشینین توی وان آب گرم یا دوش آب گرم بگیرین. سعی کنین تا جایی که ممکنه استخوان‌هاتون رو گرم و روغنی نگه دارین (برای اطلاعات بیشتر در مورد روغن‌مالی در مطلب آداب شروع روز، قدم پنجم را ببینید).

-ـ دیگه چی؟

ـ‌ سطح ویتامین د در بدن‌تون رو چک کنین و در صورت کمبود مکملش رو مصرف کنین (ویتامین د هورمونیه که در جذب مواد معدنی و مینرال‌ها در لوله‌ی گوارش نقش مهمی رو ایفا می‌کنه).

ـ اگر براتون مقدوره هر روز حدود نیم ساعت کتف‌هاتون و کف پاتون رو در معرض آفتاب صبحگاهی قرار بدین. این کار جذب ویتامین د رو در بدن تون بالا می بره.

ـ شب‌ها قبل از خواب با شکم خالی یک لیوان شیر زردچوبه بخورین (شام تون رو زود، سبک و حداقل ۳ ساعت قبل از خواب بخورین):

ـ ۱ لیوان شیر گرم + ۱/۲ قاشق مرباخوری زردچوبه + ۱/۴ قاشق مرباخوری پودر گل‌سرخ + ۱ قاشق مرباخوری عسل (این ترکیب بسیار ملین خوبی هم هست).

ـ روزانه ۱-۲ بار دوغ هاضمه با ترکیبات ادویه‌ی زیر بخورین:

ـ ۱/۴ لیوان ماست (یا دوغ شتر) + ۳/۴ لیوان آب جوش + ۱/۴ قاشق مرباخوری زردچوبه + ۱/۴ قاشق مرباخوری پودر سنجد + ۱/۴ قاشق مرباخوری رازیانه + ۱/۴ قاشق مرباخوری گل‌سرخ + ۱ سرانگشت نمک

ـ توی یک لیوان ماءالشعیر (یخ نباشه) ۱ قاشق مرباخوری لیموترش و ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر رازیانه بریزین و ۲ـ۳ بار در هفته بخورینش.

بادام خیس خوردهـ روزانه ۱۰-۲۰ عدد بادام خیس شده‌ی پوست‌کنده بخورین (برای دانستن در مورد مصرف صحیح بادام برروی مطلب بادام از نظر طب آیورودا کلیک کنین).

ـ بر روی سالادتون روزانه یک قاشق مرباخوری کنجد بریزین و نوش‌ جانش کنین.

ـ‌ اگر گیاه‌خوار نیستین روزانه ۱-۲ لیوان آب عصاره‌ی استخوان مرغ یا قلم گوسفند بخورین. برای درست کردن عصاره‌ی استخوان، اسکلت مرغ یا گوسفند رو به همراه یک پیاز خردشده، مقداری زردچوبه، زعفران، تخم گشنیز، نمک و لیموترش به یک قابلمه‌ی پر از آب اضافه کنین و بگذارین با دربسته چند ساعت با حرارت کم بپزه. بعد از خنک شدن چربی اضافه‌ی روش رو بگیرین، بگذارینش توی یخچال و در طول چند روز مصرفش کنین.

 

 

 لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.

Share
7

مطالب مرتبط

وز وز گوش
۱۴۰۱/۱۲/۱۸

وز وز گوش


اطلاعات بیشتر
غم
۱۴۰۱/۰۹/۱۸

غم


اطلاعات بیشتر
کم خونی

کم خونی

۱۴۰۱/۰۹/۱۴

کم‌خونی


اطلاعات بیشتر

2 Comments

  1. ویدا اسماعیلیان گفت:
    ۱۴۰۰/۱۲/۰۲ در ۱۹:۳۳

    عالی بود

    پاسخ
  2. هما عزیزی گفت:
    ۱۴۰۱/۱۲/۰۵ در ۰۷:۰۵

    اگر نخواهیم لبنیات استفاده کنیم بازهم شیرها مال گاو هستش دیگه درسته و طبعش هم سرده و هر نو فراوری آن دوغ و غیره هم
    درسته با مواد افزونی گرمش میکنیم ولی در نهایت برای گاو هستش دیگه نمی‌دونم خودم هم مربی یوگا هستم و خوب خیلی دلم می‌خواد گیاه خواری و نهایت سالم خواری داشته باشم ولی دیده بودم قبلا هم توی پیجتون دوغ هاظمه و غیره رو گفته بودین ولی نمی‌دونم بالاخره لبنیات برای بدن خانم‌ها خوبه یا نه
    البته مثلا من خودم پنیر گوسفندی هرز گاهی بر اساس عادت مصرف میکنم ولی قشنگ بعد از مصرف هر گونه لبنیات مبینم که مفصلها شروع به تیر کشیدن میکنن

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


کلاس‌های آموزشی: ۰۹۲۱۲۹۰۹۳۹۸
محصولات آناندا: ۰۹۳۷۲۵۳۲۱۳۰



Website design by : iransite
    language
    • EnglishEnglish