شبنم معصومی مدرس یوگا و شاگرد، مدرس/شاگرد و اجراگر رقص کلاسیک هند است. او بیش از ۱۰ سال است که به تمرین هاتایوگا مشغول بوده است. مسیر او از تمرین شخصی آغاز شده و به آموزش، مطالعه یوگا و تجربه بدن‌محور در هنر آیینی جنوب هند رسیده است. نگاه او به یوگا ترکیبی از آگاهی تن، تنفس، دقت در حرکت و حضور در لحظه است.

در این یک ساعت چه می‌کنیم؟

کلاس‌های او با نام خدا آغاز می‌شود.
سپس چند لحظه سکوت و آرام‌سازی انجام می‌شود.
لحظه‌ای برای اتصال به تنفس و آوردن آگاهی و ذهن به تن، به مکانی که تن در آن حضور دارد.
از این نقطه سکون، به تدریج وارد جریان تمرین می‌شویم.

ابتدا تمرینات ظریف سوکشما ویایاما انجام می‌شود
مثل چرخش مچ، گردن و شانه.

سپس سلام بر خورشید انجام می‌شود.

فواید سوکشما ویایاما

* باز کردن مفاصل و کاهش خشکی بدن
* افزایش جریان خون و انرژی در بدن
* آماده‌سازی بدن برای حرکات عمیق‌تر
* آرام‌سازی نوسانات ذهن و افزایش تمرکز
* کاهش تنش در گردن، شانه و کمر
* مناسب برای تمام سنین و سطوح

سبک اصلی یوگایی که او آموزش می‌دهد ترکیبی از هاتا یوگای کلاسیک، وینیاسا و متد آینگر یوگا است، با تأکید بر دقت هم‌ترازی و آگاهی در جزئی‌ترین بخش‌های بدن.

به دلیل پیش‌زمینه او در رقص کلاسیک هندی، کلاس‌ها حال‌وهوایی آگاهانه، دقیق و بدن‌محور پیدا می‌کنند.

با پیش رفتن کلاس، تمرین‌ها از سطح ملایم به حرکات استقامتی و عمیق‌تر می‌رسند.

در پایان، همیشه تمرین با تمرینات تنفسی و بازگشت به سکون کامل می‌شود.

در تمام مسیر، تعهد اصلی او حضور در حقیقت لحظه است؛ اینکه هر حرکت و هر تنفس با آنچه اکنون در تن و ذهن حضور دارد هماهنگ باشد.

🌿 دوره‌های تخصصی
– گذراندن دوره در مؤسسه Rtambhara در چنای، زیر نظر استاد رنجیت چوراکاد
– دریافت مدرک مربیگری یوگا از Sivananda Meenakshi Ashram (TTC) در مادورای، جنوب هند
– دریافت YCB Global Yoga Certification از دولت هند
– گذراندن ورکشاپ‌های یوگا در Isha Foundation
– مطالعات تکمیلی در تکنیک‌های مدرسه Bihar Yoga زیر نظر استاد یوگندر سینگ
– یک سال اخیر در حال تمرین آیین‌گر
– در حال یادگیری آیورودا زیر نظر خانم ستاره کیومرثی

🌿 مهارت‌ها
– آموزش هاتایوگا، وینیاسا و تمرینات مبتنی بر استقامت بدن
– تمرینات تخصصی در سیستم گوارش، تنفس و آرام‌سازی سیستم عصبی
– پرانایاما، مدیتیشن و تمرین‌های آگاهی ذهن
– آشنایی با رویکردهای درمانی و بدن‌محور یوگا
– تجربه در تلفیق یوگا با آگاهی حرکتی و بدن
– دانش آیورودا و به‌کارگیری آن در تمرین

🌿 سوابق کاری
– تدریس یوگا در مؤسسه Rtambhara (چنای، هند) – پروژه Ananda
– برگزاری جلسات و تمرین‌های یوگا برای شاگردان خصوصی
– فعالیت در حوزه نمایش آیینی جنوب هند
– مدرس و اجراگر بهاراتاناتیم در اجراهای مختلف و رویدادهای فرهنگی و سفارت هند
– شرکت در ورکشاپ‌های ایشا فاندیشن در سفر اخیر به هند

ایمیل: Shb.masoumi@icloud.com
صفحه شخصی اینستاگرام: @shabnammasoumi