مالاسانا – مارجاری آسانا – بیتیل آسانا
نویسنده: ستاره کیومرثی
یبوست کلافه تون کرده؟ آرزو به دل تون مونده که هر روز روده تون کامل تخلیه بشه و حال خوش سبکی رو شکم تون احساس کنین؟
می‌دونستین عدم تعادل واتا نقش مهمی در یبوست ایفا می‌کنه؟ عدم تعادل واتا یعنی چی؟ یعنی ازدیاد سردی و خشکی در بدن.
فرض کنین روده تون یه تونله که مدفوع، مثل یه قایق، قراره توش رو به پایین حرکت کنه و از بدن تون دفع بشه. اگه توی این تونل آب باشه، قایق به راحتی توش حرکت می کنه؛ اما اگه خشک باشه، قایق به گل می شینه و متوقف می شه… پس اگه دیواره روده تون بیش از حد خشک باشه، عنصر آب توش کم باشه و مخاط نداشته باشه، حرکت رو به پایین مدفوع کند می شه و یبوست بوجود میاد.
چه کنیم؟
با انجام آساناهای مالاسانا (Malasana)، مارجاری آسانا (Marjariasana) و بیتیل آسانا (Bitilasana)، حرکت رو به پایین توی روده رو تشدید می کنین و ماهیچه‌های دور حفره‌ي شکمی‌تون رو حسابی منقبض و منبسط می کنین. با ورزیده شدن این ماهیچه‌ها حرکات دودی توی روده افزایش پیدا می کنن، مدفوع رو به پایین حرکت می کنه، و همچنین کبد، پانکریاس، معده و روده‌ها حسابی فشرده می‌شن و اسید معده، انسولین، صفرا و آنزیم‌های گوارشی ترشح می‌کنن. به بیان دیگه آتش گوارشی‌مون روشن می‌شه و پروسه‌ی هضم، جذب و دفع توی لوله‌ی گوارش‌مون بصورت کارآمد شروع می‌شه.
دیگه چه کنیم؟
شب قبل از خواب توی نصف لیوان آب جوش ۲ قاشق مرباخوری خاکشیر + ۱ قاشق مرباخوری بارهنگ + ۱ قاشق مرباخوری اسفرزه + ۲ قاشق مرباخوری گلاب + ۱-۲ تا برگه‌ی زردآلو خیس کنین و بگذارین تا صبح بمونه. صبح که از خواب بیدار شدین، سر این لیوان نصف لیوان آب جوش + چند قطره لیموترش + یک قاشق مرباخوری عسل + یک سرانگشت نمک + ۲ قاشق مرباخوری روغن بادام شیرین اضافه کنین و ناشتا بخورینش.
همراهش ۲ـ ۱/۲ قاشق مرباخوری پودر تریفالا (یا هلیله سیاه) رو با عسل خمیر کنین و قورت بدین.
برای درمان های خونگی بیشتر و آگاهی از رژیم غذایی مناسب برای حل مشکل یبوست و لیست غذاهای قابض و ملین، بر روی واژه یبوست کلیک کنین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
