ریفلاکس

دانوراسانا- بوجانگاسانا

نویسنده: ستاره کیومرثی

فرض کنین لوله‌ی گوارشتون یه دیگه که زیرش یه آتیش روشنه. هر بار غذا می‌خورین مثل اینه که توی این دیگ غذا می‌ریزین … غذا قراره توی دیگ بپزه (هضم بشه)، جذب بشه و اضافه‌اش دفع بشه. حالا فرض کنین یه وعده‌ی پر و پیمون خوردین پر از غذاهای قر و قاطی! لوله‌ی گوارشتون تمام تلاشش رو می‌کنه که یه عالمه اسید و صفرا و آنزیم‌های گوارشی (که می‌شن همون آتیش زیر دیگ) ترشح کنه که این غذا رو هضم بکنه… اما خیلی از مواقع آنقدر این غذا گردن کلفت، سنگین و سخت هضمه که آتیشه زورش نمی‌رسه و یه گوله بلغم هضم نشده‌ی داغ و ترش شده می‌مونه سر معده‌تون؛ همش به سمت بالا هل داده می‌شه؛ وارد مری‌تون می‌شه و شما سر معده‌تون می‌سوزه، ریفلاکس پیدا می‌کنین و ترش می‌کنین!

حالا چکار کنیم؟

با انجام آساناهای دانوراسانا (Dhanurasana) و بوجانگاسانا (Bhujangasana) می تونین کمی حال معده و مری تون رو خوش کنین… چرا؟

همین الان به ستون فقرات تون توجه کنین… صافه یا خمیده؟ وقتی قوز می کنین مری و معده‌تون به عقب هل داده می‌شن و دریچه‌ی بین این دوتا عضو به سمت بالا هل داده می‌شه. به بیان دیگه یک حرکت رو به بالا توی لوله گوارشتون جایگزین حرکت رو به پایین می‌شود، گوارش مختل شده و شما مشکلاتی مثل ریفلاکس، ترش کردن و سوزش معده پیدا می‌کنین.

پروسه گوارش همیشه با یه فلش رو به پایین همراهه. وقتی شما غذا رو قورت می‌دهید، غذا از دهنتون وارد مری‌تون می‌شه، بعد می‌ره توی معده، بعد روده‌ی کوچیک، بعد روده‌ی بزرگ و در نهایت اضافات و سمومش از بدنتون دفع می‌شه. دو آسانای بالا رو انجام می دین، ستون فقراتتون حالش خوش می شه، تمام اجزای لوله گوارشتون در جای درست خودشون قرار می‌گیرن و حرکت رو به پایین، هضم، جذب و دفع غذا توشون راحت و درست اتفاق می‌افته.

دیگه چه کنیم؟

ـ پرخوری نکنین. وقتی شما معده‌تون رو تا خِرتِناق (یا خرتلاق) پرمی‌کنین… غذا لبریز می‌شه و سرریز می‌شه توی مری‌تون و ریفلاکس پیدا می‌کنین (پست پرخوری رو ببینین).

ـ مصرف کافئین (شامل قهوه، چای سیاه و شکلات) رو قطع کنین… کافئین محیط لوله‌ی گوارش رو اسیدی می‌کنه و سوزش معده و ترش کردن رو تشدید می‌کنه.

ـ وسط غذا آب سرد یا نوشیدنی یخ نخورین…. با این کار آتیش زیر دیگ رو خاموش می‌کنین (ابتدای مطلب رو ببینین)، گوارشتون رو کند می‌کنین و احتمال بوجود اومدن بلغم هضم نشده و بالطبع ریفلاکس رو تشدید می‌کنین.

ـ تا دو ساعت بعد از غذا نخوابین و افقی نشین. غذا در یک مسیر رو به پایین توی لوله‌ی گوارش داره حرکت می‌کنه و هضم می‌شه… وقتی بلافاصله بعد از غذا افقی می‌شین، این حرکت رو به پایین مختل می‌شه،‌ پروسه‌ی هضم غذا کند می‌شه و غذا به سمت بالا و درون مری‌تون حرکت می‌کنه.

• یه دونه هل رو مثل آدامس بجوین و قورت بدین.
• ـ ادویه‌های زیر رو بصورت پودر با نسبت‌های مشخص شده با هم ترکیب کنین:
• هل (۱) + رازیانه (۱) + زیره‌سبز (۱) + تخم گشنیز (۱/۲) + گل‌سرخ (۱/۲)
• هروقت مشکل ریفلاکس پیدا کردین ۱/۲ قاشق مرباخوری از ترکیب گیاهی بالا رو با کمی عسل تبدیل به خمیر کنین، قورتش بدین و روش یه لیوان آب گرم با لیموترش و عسل بخورین. این ترکیب رو می‌تونین هر ۳ ساعت یکبار تکرار کنین تا ریفلاکستون برطرف بشه.
•  

برای درمان های خونگی بیشتر و آگاهی از رژیم غذایی مناسب برای حل مشکل ریفلاکس، بر روی واژه ریفلاکس کلیک کنین.

پر باشین از سلامتی

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌ کنید.