کی، کجا، چقدر، چجوری استفاده کنم؟
برای چه چیزهایی مفیده؟
ویتامین آ یه ویتامین محلول در چربیه که دوست چشمهای ماست؛ چشمهامون رو تقویت میکنه، از شب کوری جلوگیری میکنه؛ برای پوستمون خیلی مفیده و به درمان آکنه کمک شایانی میکنه؛سیستم ایمنی مون رو تقویت میکنه؛ ترمیم زخم های گوارشی رو تسریع میکنه؛ به سلامت دندانها و استخوان هامون کمک میکنه؛ بیماریهای قلبی رو کاهش میده، برای رشد سلولهای جدید وجودش الزامیه و در نتیجه به رشد درست جنین بسیار کمک میکنه.
علائم کمبود ویتامین آ چیه؟
خشکی موها، پوست و چشم، شب کوری، بیخوابی، خستگی مزمن، ناباروری، مشکلات تنفسی، سرماخوردگی های مکرر، مشکلات پوستی (بخصوص آکنه)،اسهال،و لاغری بیش از حد.
کدام غذاها منبع ویتامین آ محسوب میشن؟
زردآلو، طالبی، پاپایا، هلو، انبه، بروکلی، هویج، مارچوبه، کدو حلوایی، کدوتنبل، سیب زمینی شیرین، رازیانه، گزنه، گل سرخ، مریم گلی، تخم مرغ، جگر حیوانات و …
چه زمانی مصرفش کنیم؟
چون ویتامین آ محلول در چربیه باید به همراه وعده های غذایی مصرف بشه.
احتیاط… ؟
حواستون باشه مصرف بیش از حد ویتامین آ (بیشتر از صد هزار واحد در روز) برای بدن(بخصوص کبد)سّمی هست ومشکلاتی مثل سردرد، درد در ناحیه ی شکمی،خونریزی بیش از حد در پریود، بزرگ شدن کبد و طحال،ریزش مو، خارش های پوستی، مفصل درد،ترک خوردن پوست و گوشه ی لب و …. میتونه ایجاد کنه!
اگر باردار هستین
حواستون به دوز مصرفی ویتامین آ باشه… چون مصرف بیش از حدش میتونه به جنین تون صدمه بزنه،
اگر بیماریهای مزمن کبدی یا دیابت دارید ویتامین آ رو زیر نظر پزشک تون مصرف کنید.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و مهر تألیف شده است به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره کنید.