ویپاریتا کارانی (وضعیت معکوس)
۱۴۰۳/۱۲/۱۱
آیوریوگا (۶) دوشای پیتا
۱۴۰۴/۰۲/۱۴
واجرآسانا
آیوریوگا
نویسنده: ستاره کیومرثی
واجرآسانا (Vajrasana)… جادوی هاضمه
هضم‌تون کنده؟ مرتب نفخ می‌کنین؟ شکمتون درست کار نمی‌کنه؟ حوصله‌ی ورزش یا انجام آساناهای پیچیده رو ندارین و دنبال یه راهکار آسون می‌گردین؟
یه آسانای جادویی وجود داره به نام واجرآسانا… معنای تحت اللفظیش میشه رعد و برق. در ظاهر، بنظر حرکت ساده‌ای میاد که خاصیت زیادی نداره… حتماً با خودتون می‌گین که این حرکت که همون دوزانو نشستن خودمونه! چجوری می‌خواد به گوارشمون کمک کنه؟!
توی بدن یک سری نقطه وجود داره به نام نقاط مارما؛ این نقطه‌ها حامل انرژی حیاتی توی بدن‌مون هستن. تحریک هر کدوم از این نقطه‌ها یک سری عضو رو توی بدن تحریک می‌کنه و یه جورایی کیفیات گرمی، سردی، تری و خشکی رو توی اون عضو مورد نظر بالا و پایین می‌کنه.
وقتی شما در وضعیت واجراسانا قرار می‌گیرین چند نقطه‌ی مارما رو در پایین تنه بطور مشخص تحریک می‌کنین:
اسفیج ( Sphij)، ایندرا باستا (Indra_basta_posterior)، گولپا (Gulpa_medial)
وقتی این نقاط تحریک می‌شن، چه اتفاقی توی بدن‌مون می‌افته؟
ـ حرکات دودی در روده‌ها تشدید می‌شن.
ـ به هضم غذا کمک میشه.
ـ سموم تجمع پیدا کرده در کلون به سمت پایین حرکت می‌کنن.
ـ به کار کردن شکمتون کمک میشه.
ـ بادهای تجمع پیدا کرده در ناحیه‌ی لگنی به سمت پایین هدایت می‌شن و در نتیجه نفخ کاهش پیدا می‌کنه.
ـ پریودتون تنظیم میشه.
ـ گردش خون در پایین تنه افزایش پیدا می‌کنه.
ـ عملکرد کلیه‌ها تنظیم میشه.
ـ ورم و تجمع آب در پایین تنه کاهش پیدا می‌کنه.
ـ به درمان سیاتیک کمک می‌کنه.
ـ حال چاکرای یک (مانی‌پورا) خوش میشه.
ـ به تعادلِ دوشاهای واتا و کافا کمک میشه.
کی انجامش بدیم؟
ـ اگر مشکل یبوست دارین، صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شین، بعد از خوردن یک لیوان بزرگ آب گرم (همراه با چند قطره لیموترش + یک سرانگشت نمک + یک قاشق مرباخوریِ سرخالی عسل)، پنج تا ۲۰ دقیقه در وضعیت واجاراسانا بنشینین و مراقبه کنین. با این کار هم آگنی (یا آتش گوارشی‌تون) رو روشن می‌کنین و هم حرکت رو به پایین مدفوع توی روده‌هاتون رو تشدید می‌کنین.
ـ اگر پروسه‌ی هضم در لوله‌ی گوارش‌تون کنده، بلافاصله بعد از غذا به مدت پنج تا بیست دقیقه در وضعیت واجراسانا قرار بگیرین. با این کار بطور معنی داری به هضم غذا کمک می‌کنین.
به دو تا نکته در زمان قرار گرفتن در وضعیت واجراسانا زیاد دقت کنین:
۱. حتما با ستون فقرات راست در این وضعیت قرار بگیرین و قوز نکنین.
۲. همزمان با قرار گرفتن در این وضعیت تنفس‌های عمیق، آگاهانه و شکمی انجام بدین.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
