آیوریوگا (۵)
۱۴۰۳/۱۱/۲۵
ویپاریتا کارانی (وضعیت معکوس)
۱۴۰۳/۱۲/۱۱
سلام بر خورشید
آیوریوگا
نویسنده: ستاره کیومرثی
صبح‌‌ها با اینرسی و افسردگی روز‌تون رو شروع می‌کنین؟ احساس می‌کنین چند ساعت طول می‌کشه تا موتورتون روشن بشه؟ انگار عنصر آتش توی وجودتون کمه و سرما تو تن‌تون رسوخ کرده؟ توی طول روز معمولاً باد تو دل‌تون می‌پیچه؟ شکم‌تون درست کار نمی‌کنه؟
همه‌ی این علائم نشون می‌ده که نیروی خورشیدِ زیبا (یا عنصر آتش) درون وجودتون کمه و نیاز به تقویت داره. چطوری صبح به صبح خورشیدِ درون‌مون رو بیدار کنیم و طلوع کردنش رو نظاره کنیم؟
با انجام روزانه‌ی «سلام بر خورشید» یا سوریا ناماسکارا.
وقتی سلام بر خورشید انجام می‌دیم چه اتفاقی توی بدن‌مون می‌افته؟
ـ تعداد زیادی از ماهیچه‌ها و مفاصل‌مون منقبض و منبسط می‌شن، گردش خون توشون زیاد می‌شه، و سمومی که توشون تجمع پیدا کردن، دم‌شون رو می‌گذارن رو کول‌شون، وارد سیستم لنفاوی می‌شن و از بدن دفع می‌شن.
ـ ماهیچه‌های دور حفره‌ی شکمی‌مون حسابی منقبض و منبسط می‌شن؛ با ورزیده شدن این ماهیچه‌ها انگار کبد، پانکریاس، معده و روده‌ها حسابی فشرده می‌شن و اسید معده، انسولین، صفرا و آنزیم‌های گوارشی ترشح می‌کنن. به بیان دیگه آتش گوارشی‌مون روشن می‌شه و پروسه‌ی هضم، جذب و دفع توی لوله‌ی گوارش‌مون بصورت کارآمد دوباره شروع می‌شه.
ـ انقباض و انبساط ماهیچه‌های دور روده‌ها، منجر به افزایش حرکات دودی و در نتیجه تشویقِ حرکتِ رو به پایین مدفوع به سمت مقعد می‌شه.
ـ تعداد زیادی از گیرنده‌های هورمون‌های مغزی توی روده‌ی کوچک قرار دارن. با انجام سلام بر خورشید و بالطبع، روشن شدن عنصر آتش و افزایش حرکات دودی توی روده، این گیرنده‌ها فعال می‌شن؛ یه عالمه سروتونین و دوپامین توی مغزمون ترشح می‌شه، شیمی مغزمون درست می‌شه، افسردگی و اینرسی کم می‌شه و هوشیاری و سرحالی زیاد می‌شه.
ـ افزایشِ ملایمِ عنصر آتش، بدن رو گرم می‌کنه و دوشاهای واتا و کافا رو به تعادل برمی‌گردونه.
کیا نباید برن سراغ سلام بر خورشید؟
ـ کسایی که طبع‌شون گرمه و عنصر آتش توی جسم و جان‌شون بیش از حد زیاده (دوشای پیتا توشون غلبه داره)
ـ کسایی که متابولیسم‌شون خیلی سریعه یا تیروئیدشون پر کاره
ـ کسایی که اسهال دارن
ـ کسایی که تب دارن
ـ کسایی که سردردهای مزمن دارن
ـ کسایی که تازه سکته کردن
ـ کسایی که فشار خون‌شون خیلی بالاست
ـ کسایی که پریود هستن
کی سلام بر خورشید رو انجام بدیم؟
ـ بهترین زمان برای انجام سلام بر خورشید صبح زود، همزمان با طلوع خورشیده…. اما اگر خواستین میتونین دو ساعت بعد از ناهار هم انجامش بدین.
تعددش چقدر باشه؟
ـ بین ۶ تا ۱۲ دور سلام بر خورشید معمولا برای اکثر افراد مناسبه.
برای یادگیری بهتر سلام بر خورشید میتونین ویدیوی آموزش سلام بر خورشید اجرا شده توسط خانم ریرا رستمی عزیز رو در زیر ببینید.
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.
