نویسنده: ستاره کیومرثی
قوز نکنین…!
همش قوز میکنین؟ شونههاتون خمیده شده؟ میدونستین تاثیر سوء قوز کردن فقط روی زیبایی ظاهریتون نیست؟
میدونستین وقتی قوز میکنین، گوارش و پروسهی هضمتون رو کند میکنین؟ فرآیند هضم غذا با یک حرکت رو به پایین همراهه؛ توی پروسهی هضم، غذا از دهان به مری، از مری به معده و از معده به رودهها میره. وقتی شما قوز میکنین، بجای اینکه غذا نرم و روان به سمت پایین حرکت کنه، رو به بالا هل داده میشه، دریچهی بین مری و معده به سمت بالا باز میشه و شما دچار ریفلاکس و احساس سوزش در مری میشین.
دیگه چی؟ وقتی قوز میکنین بصورت کاملا فیزیکی حال چاکرای آناهاتا یا قلب رو ناخوش میکنین… مثل اینه که پنجرههای خونهتون رو، که به یه باغ پر نور و سرسبز باز میشه، ببندین.
دیگه چی؟ وقتی قوز میکنین بصورت فیزیکی حال ریههای عزیزتون رو ناخوش میکنین، در حالت انقباض قرارشون میدین، حجمشون رو کوچیک میکنین و میزان ورود پرانا و اکسیژن رو به بدنتون کاهش میدین.
دیگه چی؟ چشم ها تون رو ببندین، اول خودتون رو در حالت قوز کرده تصور کنین؛ وقتی قوز می کنین اعتماد بنفس تون رو مچاله می کنین، بیان و ابراز احساساتتون رو سرکوب می کنین و پر می شین از ترس و احساس ناتوانی. حالا خودتون رو با ستون فقرات صاف، همچون یه سرو استوار تصور کنین؛ پر هستین از عزت نفس و شجاعت… با صدای رسا می تونین در مورد احساسات تون صحبت کنین و نیازهاتون رو از اطرافیانتون طلب کنین.
از همین امروز شروع کنین… هربار که خودتون رو در حالت قوزکرده مشاهده کردین، سریع مچ خودتون رو بگیرین، ستون فقراتتون رو صاف کنین، شونههاتون رو بدین عقب و چاکرای قلبتون رو باز کنین… ممکنه در طول روزهای اول ۵۰ بار این اتفاق بیفته… فدای سرتون… هر بار از اول شروع کنین و دوباره صاف بشنین… روز بعدی میشه ۴۹ بار و هر روزی که میگذره تمایل بدنتون به قوز کردن کمتر و به صاف نشستن بیشتر میشه.
بیاین با خودتتون قرار و مدار بگذارین… و هر هفته یه عادت کوچیک، کارآمد و کارسازِ آیورودایی رو وارد زندگیتون کنین… چطوره؟
پر باشین از سلامتی
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشارهکنید.
مطالب مرتبط:
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشارهکنید.
