مارجاری آسانا – بیتیل آسانا نویسنده: ستاره کیومرثی یه عالمه غذاهای چرب و چیلی رو هم رو هم خوردین؟ معده تون سنگ شده، ورم کرده و سنگینه؟ با انجام آساناهای مارجاری آسانا (Marjariasana) و بیتیل آسانا (Bitilasana)، ماهیچه‌های دور حفره‌ي شکمی‌تون رو حسابی منقبض و منبسط می کنین. با ورزیده