نادی شودهانا نویسنده: ستاره کیومرثی تا حالا واژه‌ی پرانا (Prana) به گوشتون خورده؟ حتما توی کلاس‌های یوگا این واژه رو زیاد از مربی‌تون شنیدین.پرانا یعنی نیروی زندگی. پرانا رشته‌ی اتصال جسم و روحه. یه نمود ملموس پرانا نفسه. نفس کشیدن عملیه که این نیرو رو توی ما تبدیل به هوشیاری

شاوآسانا- نادی شودهانا نویسنده: ستاره کیومرثی فشارخون تون بالاست؟ با انجام تمرین تنفسی نادی شودهانا (Nadi Shodhana) و آسانای شاوآسانا (Shavasana)  می تونین فشارخون تون رو کاهش بدین. در تنفس نادی شودهانا، میزان اکسیژن ورودی افزایش پیدا می کنه، ضربان قلب کاهش پیدا می کنه، رگ های خونی شل می