مارجاری آسانا – بیتیل آسانا نویسنده: ستاره کیومرثی یه عالمه غذاهای چرب و چیلی رو هم رو هم خوردین؟ معده تون سنگ شده، ورم کرده و سنگینه؟ با انجام آساناهای مارجاری آسانا (Marjariasana) و بیتیل آسانا (Bitilasana)، ماهیچه‌های دور حفره‌ي شکمی‌تون رو حسابی منقبض و منبسط می کنین. با ورزیده

بهاماری – هالاسانا نویسنده: ستاره کیومرثی گلوتون گرفته و سنگینه؟ صداتون خش داره و حنجره تون آزرده است؟ با انجام تمرین تنفسی بهاماری (Bhamari) و آسانای هالاسانا (Halasana)، ارتعاشِ ایجاد شده در گلو و حنجره تون، مثل ماساژ عمل می کنه. همچنین ماهیچه های ناحیه گردن و گلو منقبض می

نادی شودهانا نویسنده: ستاره کیومرثی تا حالا واژه‌ی پرانا (Prana) به گوشتون خورده؟ حتما توی کلاس‌های یوگا این واژه رو زیاد از مربی‌تون شنیدین.پرانا یعنی نیروی زندگی. پرانا رشته‌ی اتصال جسم و روحه. یه نمود ملموس پرانا نفسه. نفس کشیدن عملیه که این نیرو رو توی ما تبدیل به هوشیاری

هالاسانا – کاپالابهاتی نویسنده: ستاره کیومرثی تیروئیدتون کم کاره؟ با انجام آسانای هالاسانا (Halasana) و تمرین تنفسی کاپالابهاتی (Kapalabhati) می تونین حال تیروئیدتون رو خوش کنین. جناب غده تیروئید ملقب شده به پادشاه متابولیسم… چرا؟ چون یه سری هورمون ترشح می کنه که روی ترشح صفرا، آنزیم های گوارشی، یا

شاوآسانا- نادی شودهانا نویسنده: ستاره کیومرثی فشارخون تون بالاست؟ با انجام تمرین تنفسی نادی شودهانا (Nadi Shodhana) و آسانای شاوآسانا (Shavasana)  می تونین فشارخون تون رو کاهش بدین. در تنفس نادی شودهانا، میزان اکسیژن ورودی افزایش پیدا می کنه، ضربان قلب کاهش پیدا می کنه، رگ های خونی شل می

بوجانگاسانا-اوشتراسانا-ماتسیاسانا نویسنده: ستاره کیومرثی فصل سرد شروع شده و با خنک شدن هوا سرو کله آلرژی، آبریزش بینی، سرماخوردگی، آلودگی هوا و تنگی نفس هم پیدا شده؟ چطوره با انجام چند تا آسانا و روتین های خودمراقبتی از ریه هامون و سینوس هامون بیشتر مراقبت کنیم؟ با انجام آساناهای بوجانگاسانا