سونیا وطن‌دوست مربی یوگا، مراقبه و پرانایاما با بیش از ۱۸ سال سابقه تدریس مستمر در حوزه تمرینات تمرکزی، تنفسی و آگاهی‌محور است. مسیر کاری وی تلفیقی است از یوگا، فلسفه ودایی و درک روان انسان؛ مسیری که هدف آن ایجاد تعادل پایدار میان بدن، ذهن و لایه‌های عمیق‌تر وجود است. سونیا یوگا را نه صرفاً به‌عنوان تمرین فیزیکی، بلکه به‌عنوان ابزار خودشناسی، تنظیم سیستم عصبی و بازگشت به حضور درونی آموزش داده‌ است. کلاس‌ها و جلسات ایشان متناسب با شرایط جسمی، روانی و انرژیایی هر فرد طراحی می‌شوند و در فضایی امن، بدون فشار و رقابت برگزار می‌گردند.
در آموزش، اولویت سونیا آگاهی، صداقت با بدن و احترام به مرزهای فردی است. وی باور دارد یوگا زمانی اثرگذار است که فرد بتواند به بدن خود گوش دهد، با تنفس ارتباط بگیرد و ذهن را از واکنش‌های فرساینده رها کند. تمرین‌ها به‌صورت مرحله‌ای و متناسب با مسیر رشد هر هنرجو طراحی می‌شوند.

سبک‌ها و حوزه‌های تخصص:
– یوگای آینگر
– یوگای ساتیاناندا
– یوگاتراپی
– وینیاسا فلو
– یوگانیدرا
– مراقبه و سبک‌های تمرکزی
– پرانایاما و تکنیک‌های پیشرفته تنفسی
– دانش‌های بین‌رشته‌ای
– فلسفه ودایی
– جیوتیش (ستاره‌بینی ودایی)
– انرژی‌درمانی و چاکراتراپی
– روانشناسی ودایی
– آشنایی با آیورودا
– آشنایی با روانکاوی تحلیلی به سبک کارل گوستاو یونگ

دوره‌های تخصصی:
– یوگای آینگر
– یوگای ساتیاناندا
– یوگاتراپی
– وینیاسا فلو
– یوگانیدرا
– مراقبه و سبک‌های تمرکزی
– پرانایاما و تکنیک‌های پیشرفته تنفسی
– دانش‌های بین‌رشته‌ای
– فلسفه ودایی
– جیوتیش (ستاره‌بینی ودایی)
– انرژی‌درمانی و چاکراتراپی
– روانشناسی ودایی
– آشنایی با آیورودا
– آشنایی با روانکاوی تحلیلی به سبک کارل گوستاو یونگ

ایمیل:
soniavatandoust@gmail.com