یین یوگا (Yin Yoga) سفری آرام، عمیق و درونی است؛ سبکی که تمرکزش بر رها کردن، تسلیم شدن و ریشه دواندن است. در این سبک، حرکات عمدتاً در حالت نشسته یا خوابیده انجام می‌شوند و هر وضعیت برای چند دقیقه نگه داشته می‌شود تا بدن فرصت داشته باشد لایه‌های عمیق‌تری از بافت‌ها—از جمله فاشیا، رباط‌ها، تاندون‌ها و مفاصل—را نرم و آزاد کند.

ریتم یین یوگا آهسته و بی‌شتاب است و با مراقبه همراه است. سکوت و مکث بخش مهمی از تجربه‌ی این سبک را تشکیل می‌دهند. در چنین فضا و حالتی، ذهن نیز آرام‌آرام از شلوغی‌های روزمره فاصله می‌گیرد و در حضور لحظه‌ی حال آرام می‌شود. بسیاری از افراد پس از تمرین بین یوگا، احساس سبکی ذهنی، گشودگی جسمی و آرامش انرژی را گزارش می‌کنند.

مزایا و اثرات درمانی یین یوگا
یین یوگا یکی از مؤثرترین سبک‌ها برای تحریک نقاط مارما (Marma Points) و تأثیرگذاری بر بافت‌های عمیق بدن است. با تمرکز بر روی فاشیا (شبکه ای که عضلات، مفاصل و اندام‌ها را به هم متصل می‌کند)، دامنه حرکت و انعطاف پذیری مفاصل را افزایش می دهد، گرفتگی های مزمن را کاهش می دهد و منجر به بهبود جریان پرانا در ماهیچه ها و سیستم عصبی می شود.
همچنین مکث‌های طولانی در هر وضعیت و تمرکز بر آرامش، باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود، که نتیجه‌ی آن حس آرامش عمیق، کاهش اضطراب و افزایش سطح انرژی است.
یین یوگا تمرینی برای «انجام دادن» نیست؛ تمرینی برای رها شدن، تسلیم شدن، وارد سکون شدن و گوش دادن به پیام‌های بدن است. این سبک آغوشیست برای بدنِ خسته، ذهنِ پر از فکر و انرژیِ پراکنده. با تمرین منظم، یین یوگا می‌تواند شما را به سطحی از آرامش جسمی و ذهنی ببرد که در زندگی روزمره به‌سختی یافت می‌شود.