کوندالینی یوگا سبکی قدرتی و انرژی‌محور است که تمرکز آن روی فعال‌سازی انرژی درونی (کوندالینی) از طریق تنفس‌های ویژه، مدیتیشن، مانتراها و آساناهای مشخص است. این سبک ترکیبی از حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و تمرینات ذهنی است که هدفش تقویت انرژی، افزایش آگاهی و تعادل روانی-بدنی است. تجربه کوندالینی شبیه یک جریان انرژی زنده و پویا در کل بدن است که هم ذهن را بیدار و هم بدن را آماده و فعال می‌کند.
کوندالینی یوگا برای افرادی که به دنبال افزایش انرژی، تمرکز، آگاهی درونی و تقویت قدرت روانی-بدنی هستند بسیار مناسب است. با این حال، افرادی که مشکلات قلبی، فشار خون بالا، تشنج یا اضطراب شدید دارند باید با احتیاط یا زیر نظر متخصص تمرین کنند. همچنین کسانی که به دنبال تمرینات آرام، سکون طولانی یا کشش ملایم هستند، ممکن است کوندالینی را سبک پرانرژی و تحریک‌کننده ببینند.