آشتانگا یوگا یکی از سبکهای پویا و ساختارمند یوگا است که ویژگی های اصلی آن، ریتم سریع، حرکات پیدرپی، و تنفس عمیق است. در این سبک، تمرکز بر قدرت بدنی، افزایش انعطافپذیری، استقامت و نظم عملی است. در این سبک، توجه ویژهای به بخشهای مرکزی بدن، ناحیه پشت، سر و ستون فقرات وجود دارد و هماهنگی میان ذهن و بدن نقش مهمی در اجرای صحیح حرکات دارد. انجام پیوسته آشتانگا میتواند تجربهای انرژیبخش ایجاد کرده و شخص را در حالتی از تمرکز عمیق، تقویت اراده، و ارتقای توان جسمی و انعطافپذیری قرار دهد. در مجموع، این سبک بر ریتم ثابت، دقت در تکنیک، هماهنگی تنفس و حرکت تأکید دارد.
آشتانگا یوگا انتخابی مناسب برای افرادی است که به دنبال افزایش قدرت، انعطافپذیری، استقامت جسمی و هماهنگی ذهن و بدن هستند. این سبک با ماهیت چالشبرانگیز و پویای خود، برای کسانی که از فعالیتهای ورزشی لذت میبرند، تجربهای جذاب و انرژیبخش فراهم میکند.
این سبک برای افرادِ آسیب پذیر با مشکلات ستون فقرات، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی یا محدودیتهای حرکتی مناسب نیست و باید فقط زیر نظر مربی متخصص و با احتیاط تمرین شود. همچنین کسانی که بهدنبال تمریناتی آرام، ملایم و مبتنی بر تمرکز درونی، تنفس عمیق و آرامسازی ذهن هستند، معمولاً سبکهای دیگری مانند هاتا یوگا یا یین یوگا برایشان مناسبتر است.