مراقبت از بینی
۱۴۰۳/۰۹/۰۹
قوز نکنین…!
۱۴۰۳/۰۹/۲۱
مراقبهی غذا خوردن
نویسنده: ستاره کیومرثی
هر لقمه رو حسابی بجوین، مزه مزهاش کنین، با همهی وجود حسش کنین، ازش لذت ببرین، آگاهانه با بزاقتون ترکیبش کنین و وقتی حسابی نرم شد قورتش بدین.
آخه چرا…؟
غذاتون رو معمولاً چجوری میخورین؟ تُند و تُند؟ با یه عالمه عجله؟ وایساده؟ پشتِ فرمون؟ در حال تماشا کردن اخبار سیاسیِ پر از غم و درد و ترس؟ در حال پرسه زدن توی اینستاگرام؟
غذایی که وارد بدنتون میشه نیاز به احترام و توجه داره…
ـ برای خوردن وعدههای غذاییتون زمان و روتین تعیین کنین و بهش پایبند باشین.
ـ در زمان خوردن غذا، غذاتون رو محورِ توجهتون قرار بدین، باهاش معاشقه کنین، تمام حواسِ پنجگانهتون رو معطوف کنین به غذاتون.
ـ سعی کنین بجای قاشق غذاخوری از قاشق مرباخوری یا چنگال استفاده کنین تا بجای لقمههای بزرگ و غولپیکر، لقمهها در ابعادِ کوچیک وارد دهانتون بشن.
ـ هر لقمه رو حسابی بجوین، مزه مزهاش کنین، با همهی وجود حسش کنین، ازش لذت ببرین، آگاهانه با بزاقتون ترکیبش کنین و وقتی حسابی نرم شد قورتش بدین. میدونستین بزاقتون پر از آنزیمهای قویه، از هر داروی هاضمی قویتره و به هضم کربوهیدراتها و چربیها حسابی کمک میکنه؟
ـ در زمان غذاخوردن، دم و بازدمتون رو آگاهانه طولانی کنین و بین هر دو لقمه، خودتون رو به یک نفس عمیقِ آگاهانه مهمون کنین.
بیاین با خودتتون قرار و مدار بگذارین… و هر هفته یه عادت کوچیک، کارآمد و کارسازِ آیورودایی رو وارد زندگیتون کنین… چطوره؟
پر باشین از سلامتی
مطالب مرتبط:
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است، به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشارهکنید.
