آنفولانزا
۱۴۰۰/۰۶/۰۹
سردی دست و پا
۱۴۰۰/۰۶/۱۰
ساعت بیداری صبح چه وقته؟
نویسنده: ستاره کیومرثی
*می‌دونستین ساعت بیولوژیکی بدن از جمله ساعت بیداری و ساعت خواب ما با حرکت زمین دور خورشید و در نتیجه روشنی و تاریکی هوا تنظیم شده؟
*می‌دونستین وقتی خورشید میاد بالا و هوا روشن می‌شه روز ما هم باید همون موقع شروع بشه؟ و در این زمانه که بدن ما باید از حالت افقی به حالت عمودی در بیاد.
این رو به خاطر بسپرین که اگه با بالا اومدن خورشید بدن ما هنوز افقی باشه، متابولیسم به شدت کند می‌شه. با کند شدن متابولیسم اتفاق نامطلوبی توی بدن رخ می‌ده! سموم باقی مونده توی لوله گوارش، بخاطر افقی بودن بدن، به سمت پایین حرکت نمی‌کنن. اگه این حرکت عمودی رو به پایین سموم مختل شه، کارکردن شکمتون به تعویق میفته…و در نتیجه بخشی از سموم دوباره جذب بدنتون می‌شه و توی بافت‌های عمیق‌تر جا خوش می‌کنه! بدنتون می‌شه مثل یه تیکه سنگ و از خواب بیدار شدن و شروع روز براتون هزاران بار سخت‌تر می‌شه .علاوه بر همه اینها وقتی دیر از خواب بیدار می‌شین، ذهنتون کند می‌شه و پر می‌شه از اینرسی و سکون…
اگه ساعت بیداری ما با بالا اومدن خورشید یکی باشه چی می‌شه؟
سعی کنین روزتون رو حداکثر ساعت 6- 6:30 صبح شروع کنین… امتحان کنین… تو این ساعت ذهنتون پر از تازگی سرزندگی و شادابیه. علاوه بر این، وقتی بدنتون با روشن شدن هوا عمودی می‌شه سمومی که در طول روز قبل توی بدنتون به وجود اومدن رو به پایین حرکت می‌کنن… آماده دفع از بدن می‌شن… و ابتدای صبح در قالب مدفوع و ادرار از بدنتون خارج می‌شن.
حالا اگه همت کنین و یک کم قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار بشین اون ساعت یکی از پرانرژی ترین و معنوی ترین ساعات شبانه روزه… مدیتیشن یا عبادت در اون ساعت شما رو پر می‌کنه از پاکی تمیزی نور و انرژی برای شروع یه روز خوب و پر از لبخند!
آیا وسط روز هم می‌شه بخوابیم؟
برای جواب به این سوال لازمه به این نکته توجه کنین! هیچ دقت کردین وقتی بعد از غذا می‌خوابین، وقتی بیدار می‌شین، چقدر احساس سنگینی، اینرسی و کرختی می‌کنین؟
پس جواب سوال اینه: خوابیدن در طول روز، بخصوص توی دو ساعت بعد از غذا خوردن خیلی ضرر داره! چرا؟ 
پروسه هضم غذا با یه حرکت عمودی رو به پایین همراهه! بعد از اینکه شما لقمه رو قورت می‌دین، غذا باید توی یه مسیر رو به پایین ( از دهان به مری، از مری به معده، از معده به روده کوچک و از روده کوچک به روده بزرگ) حرکت کنه. وقتی شما بلافاصله بعد از خوردن ناهار یا شام می‌خوابین، بدن در حالت افقی قرار می‌گیره و حرکت رو به پایین غذا توی لوله گوارش مختل می‌شه. متابولیسم به این شکل کند می‌شه، پتانسیل تولید بلغم هضم نشده و سموم توی لوله گوارش زیاد می‌شه. این طوری مشکلاتی مثل نفخ، ورم معده، ریفلاکس و سوزش معده تشدید می‌شه!
اگه اصرار دارین که توی طول روز بخوابین (با وجود اینکه خیلی کار بدیه)… خیلی بهتره که 2 ساعت بعد از خوردن غذا بخوابین. حتما روی پهلوی چپتون روی یه سطحی که یک کم زاویه داره دراز بکشین. بیشتر از 20 الی 30 دقیقه هم نخوابین!
در مورد ساعت خواب شب هم به این یکی پست ما در بخش آموزه‌های عمومی آیورودا سر بزنین.
لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره کنید.
