logo1anandalogoananda2logo1anandalogo1ananda
  • صفحه اصلی
  • مطالب آموزشی
    • از کجا شروع کنم؟
    • آموزه‌های عمومی آیورودا
    • آموزه‌های تخصصی آیورودا
    • بیماری ها و درمان خانگی
    • مواد غذایی
    • آشپزی آیورودایی ـ ایرانی
  • دوره های آموزشی
    • کلاس های آیورودا
    • کلاس های یوگا
  • تست مزاج شناسی
  • محصولات
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • EnglishEnglish
  • صفحه نخست
  • مطالب آموزشی
  • آموزه‌های عمومی آیورودا
  • زمان خواب شب چه وقته؟
داغی دست و پا
داغی دست و پا
۱۴۰۰/۰۶/۱۰
آداب شروع روز
 آداب شروع روز
۱۴۰۰/۰۶/۱۲

زمان خواب شب چه وقته؟

منتشر شده توسط مونا شاهی در ۱۴۰۰/۰۶/۱۰
موضوعات
  • آموزه‌های عمومی آیورودا
برچسب ها
  • آتش گوارشی
  • آیورودا
  • پاکسازی سموم
  • خواب شب
  • ستاره کیومرثی
  • شب بیداری
  • طب آیورودا
  • طب سنتی
  • طب سنتی هندی
خواب شب

زمان خواب شب چه وقته؟

نویسنده: ستاره کیومرثی

اینی که می‌گم رو حتما از آدم‌های مختلف در مورد خواب شب شنیدین!
می‌گن… ساعت 12 شب که می‌شه من تازه پر می‌شم از انرژی! ذهنم هوشیار می‌شه و می‌تونم تو آرامش شب بشینم ساعت‌ها بدون هیچ مزاحمی کار کنم. یا اینکه، من 12 شب که می‌شه تازه گشنه‌ام می‌شه و می‌رم سر یخچال و یه عالمه پرخوری می‌کنم. اما می‌دونستین این کار اشتباهه؟

خوابیدن توی شب هم ساعت و قاعده داره؟

بله!خواب شب و شب بیداری

بر اساس آیورودا، بین ساعات 10 شب تا 2 صبح عنصر آتش در بدن زیاد می‌شه با این هدف که سمومی که در طول روز توی لوله گوارش ما بوجود اومده بسوزونه! ساعت 10 شب به بعد ساعتیه که بدنمون پاکسازی می‌شه. حالا اگه ما در این باز ه زمانی افقی باشیم چی می‌شه؟ بله درسته این آتش بوجود اومده وظیفه اش رو درست انجام می‌ده... اما اگه عمودی باشیم و بیدار چی؟ این آتش بهمون گرسنگی کاذب می‌ده و ذهنمون رو بیدار می‌کنه! این انرژی صرف فعالیت‌های مختلف فیزیک و ذهنی می‌شه و در نتیجه پروسه پاکسازی بدن از سموم یا ناقص صورت می‌گیره یا اصلا انجام نمی‌شه.

بهترین زمان برای خواب شب حدود ساعت 10 شبه!

***اگه بین 9:30 الی 10:30 پروسه خوابتون رو شروع کنین هزاران برابر راحت تر به خواب می‌رین تا زمان‌هایی که تازه حدود 12-1 می‌رین توی رختخواب.ساعت خواب شب

می‌دونستین وقتی به موقع میخوابین اون وقت می‌تونین روزتون رو با طلوع خورشید شروع کنین و پر باشین از سرزندگی؟ (برای اطلاع از ساعت بیداری روز به این پست در بخش آموزه‌های عمومی آیورودا مراجعه کنین!)

حالا اگه عادت کردین تازه ساعت 1 شب برین توی رختخواب چه کار کنین؟ چطوری می‌شه این عادت اشتباه رو درستش کرد؟

سعی کنین ساعت خوابتون رو هر شب یه ربع بیارین عقب و زودتر انجام بدین. اینطوری می‌تونین ساعت خواب و بیداریتون رو به تدریج در عرض یک هفته اصلاح کنین. همچنین پست‌های قدیمی صفحه آناندا در مورد بیخوابی رو بخونین تا با درمان‌های خونگی برای بالا بردن کیفیت خواب آشنا بشین. خواب خوش و سر وقتی براتون آروز می‌کنیم!

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.

 

 

 

Share
3

مطالب مرتبط

سوپ
۱۴۰۲/۰۱/۱۱

برنامه غذایی آیورودیک


اطلاعات بیشتر
آناندا
۱۴۰۱/۰۶/۰۸

از کجا شروع کنم؟


اطلاعات بیشتر
یک لیوان قهوه میان لیوانهای خالی- اشاره به ترک کافئین
۱۴۰۰/۱۱/۰۱

ترک کافئین ( زندگی بدون آن یا همراه با مصلح مناسب)


اطلاعات بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


کلاس‌های آموزشی: ۰۹۲۱۲۹۰۹۳۹۸
محصولات آناندا: ۰۹۳۷۲۵۳۲۱۳۰



Website design by : iransite
    language
    • EnglishEnglish