زمان خواب شب چه وقته؟

نویسنده: ستاره کیومرثی

اینی که می‌گم رو حتما از آدم‌های مختلف در مورد خواب شب شنیدین!
می‌گن… ساعت 12 شب که می‌شه من تازه پر می‌شم از انرژی! ذهنم هوشیار می‌شه و می‌تونم تو آرامش شب بشینم ساعت‌ها بدون هیچ مزاحمی کار کنم. یا اینکه، من 12 شب که می‌شه تازه گشنه‌ام می‌شه و می‌رم سر یخچال و یه عالمه پرخوری می‌کنم. اما می‌دونستین این کار اشتباهه؟

خوابیدن توی شب هم ساعت و قاعده داره؟

بله!

بر اساس آیورودا، بین ساعات 10 شب تا 2 صبح عنصر آتش در بدن زیاد می‌شه با این هدف که سمومی که در طول روز توی لوله گوارش ما بوجود اومده بسوزونه! ساعت 10 شب به بعد ساعتیه که بدنمون پاکسازی می‌شه. حالا اگه ما در این باز ه زمانی افقی باشیم چی می‌شه؟ بله درسته این آتش بوجود اومده وظیفه اش رو درست انجام می‌ده... اما اگه عمودی باشیم و بیدار چی؟ این آتش بهمون گرسنگی کاذب می‌ده و ذهنمون رو بیدار می‌کنه! این انرژی صرف فعالیت‌های مختلف فیزیک و ذهنی می‌شه و در نتیجه پروسه پاکسازی بدن از سموم یا ناقص صورت می‌گیره یا اصلا انجام نمی‌شه.

بهترین زمان برای خواب شب حدود ساعت 10 شبه!

***اگه بین 9:30 الی 10:30 پروسه خوابتون رو شروع کنین هزاران برابر راحت تر به خواب می‌رین تا زمان‌هایی که تازه حدود 12-1 می‌رین توی رختخواب.

می‌دونستین وقتی به موقع میخوابین اون وقت می‌تونین روزتون رو با طلوع خورشید شروع کنین و پر باشین از سرزندگی؟ (برای اطلاع از ساعت بیداری روز به این پست در بخش آموزه‌های عمومی آیورودا مراجعه کنین!)

حالا اگه عادت کردین تازه ساعت 1 شب برین توی رختخواب چه کار کنین؟ چطوری می‌شه این عادت اشتباه رو درستش کرد؟

سعی کنین ساعت خوابتون رو هر شب یه ربع بیارین عقب و زودتر انجام بدین. اینطوری می‌تونین ساعت خواب و بیداریتون رو به تدریج در عرض یک هفته اصلاح کنین. همچنین پست‌های قدیمی صفحه آناندا در مورد بیخوابی رو بخونین تا با درمان‌های خونگی برای بالا بردن کیفیت خواب آشنا بشین. خواب خوش و سر وقتی براتون آروز می‌کنیم!

لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌کنید.