با آلودگی هوا و مشکلات تنفسی چه کنیم؟!!

نویسنده: ستاره کیومرثی

 آلودگی هوا در واقع ریه‌هامون پر میکنه از دوده و گرد و غبار. به همین دلیل مجاری بینی، سینوس‌ها و ریه‌هامون می‌شن شبیه یه لوله‌ی بخاریِ پر از دوده!
چکارهایی می تونیم بکنیم که تمییزشون کنیم؟!
یه قابلمه رو از آب پر کنین و بگذارین روی گاز تا بجوشه… توش ۲-۳ قاشق غذاخوری گیاه بومادران یا استخدوس یا رزماری بریزین (می‌تونین بجای گیاه از ۱۰ قطره روغن (essential oil) استخدوس یا رزماری هم استفاده کنین)! بگذارین آب با گیاه‌ها حدود ۵ دقیقه بجوشه. بعد قابلمه رو بگذارین روی میز، یه حوله بندازین سرتون و ۱۰-۱۵ دقیقه نفس عمیق بکشین.
یواش یواش صورتتون شروع می‌کنه به عرق کردن و آب بینی‌تون روان می‌شه و خلط‌های پر از دوده‌ای که چسبیدن به دیواره‌های بینی و سینوس‌ها نرم می‌شن و میان بیرون (به یه دیواره‌ی پر از دوده فکر کنین که روش بخار گرم اسپری کنین)!

یه چاره خوب برای سرفه‌‌ها و احساس تنگی نفس روزهای آلوده میخواین؟

وقتی هوا خیلی کثیف می‌شه هی پشت سرهم سرفه می‌کنین و احساس می‌کنین نفستون تنگ شده… دلیلش اینه که نایژه‌ها یا برونش‌هاتون پر شدن از خلط کثیف و پر دوده است و گنجایش ریه‌هاتون برای دریافت هوای تازه کم شده. حالا چکار کنیم؟!

شب قبل از خواب روی سینه و کتف‌هاتون (در واقع جلو و پشت جایی که ریه‌ها قرار دارن) روغن اوکالیپتوس یا روغن اوسطوخودوس یا ویکس بمالین، روش پنبه بگذارین  و یه بلوز تنگ بپوشین و بگذارین تا صبح بمونه.

وقتی اینکار رو می کنین مثل اینه که زیر یه دیگ پر از خلطِ کثیف یه آتش روشن کنین… خلط ها شروع می‌کنن به سوختن، نایژه ها تمییز می‌شن و راه نفس باز می‌شه.

این راهکار برای مواقعی که سرما خوردین و مرتب سرفه های خلط دار می‌کنین هم مفیده.

هنوز هم راه بینی شما به خاطر آلودگی هوا بسته است؟

می‌دونستین شستشوی بینی با آب نمک چقدر کمک می‌کنه سینوس‌هاتون از خلط تمیز بشن؟! وقتی شما آب نمک با غلظت درست وارد بینی‌تون می‌کنین، نمکِ درون آب نمک خلط درون سینوس‌ها رو به سمت خودش جذب می‌کنه و سموم جمع شده توی سینوس‌هاتون رو تخلیه می‌کنه!

اما چجوری بینی‌مون رو با آب نمک بشوریم؟!

 بهترین راه اینه که یا از داروخانه سرم شستشوی بینی بگیرین یا از قوری نتی (Neti pot) استفاده کنین! قوری نتی رو می‌تونین اینترنتی یا از مراکز آموزش یوگا تهیه کنین.

 می‌دونستین شستشوی بینی با قوری نتی نه تنها به تخلیه و تمیز شدن سینوس‌هاتون کمک می‌کنه، بلکه برای بیماری‌های چشمی، سردرد، بیماری‌های تنفسی، افسردگی، فراموشی و … خیلی مفیده؟!‌

دلیلش اینه که وقتی شما این کارو انجام می‌دین بلغم و سمومی که در ناحیه‌ی بین دو چشم و ابروی شما تجمع پیدا کردن تخلیه می‌شن. در واقع با این کار دارین چاکرای چشم سوم رو تمیز می‌کنین. همچنین در ناحیه چاکرای چشم سوم نقاط طب سوزنی مرتبط با کبد و طحال وجود دارن. هر بار که شما عملیات شستشو رو انجام می‌دین، دارین این نقطه‌ها رو تحریک می‌کنین.
زمان‌هایی که هوا آلوده‌اس، سرما خوردین،‌ یا دچار آلرژی شدین خیلی خوبه که روزی یک بار عملیات شستشوی بینی رو انجام بدین. اما در حالت عادی ، انجام عملیات شستشوی بینی هفته‌ای دو یا سه بار کفایت می‌کنه.
حواستون باشه که انجام بیش از حد این کار می‌تونه منجر به خشک شدن مخاط بینی و سردرد بشه.

 لطفاً در زمان بازنشر مطلب که با امید به سلامتی همگان و با مهر تألیف شده است به نام نویسنده آن «ستاره کیومرثی» اشاره‌ کنید.