موقع افطاری اگه دستگاه گوارشی‌تون رو که ساعت‌ها خالی مونده با یه عالمه غذای جورواجور پر‌کنین فقط دارین بهش سموم و بلغم هضم نشده می‌دین! خوب یه افطاری مناسب چیه؟

برای روزه گرفتن هم آیورودا نکات خوبی رو پیشنهاد می‌ده... اول از هم اینکه حتما باید سحری بخورین! ولی چه سحری و چه وقتی مناسبه؟