بهاماری – هالاسانا نویسنده: ستاره کیومرثی گلوتون گرفته و سنگینه؟ صداتون خش داره و حنجره تون آزرده است؟ با انجام تمرین تنفسی بهاماری (Bhamari) و آسانای هالاسانا (Halasana)، ارتعاشِ ایجاد شده در گلو و حنجره تون، مثل ماساژ عمل می کنه. همچنین ماهیچه های ناحیه گردن و گلو منقبض می

هالاسانا – کاپالابهاتی نویسنده: ستاره کیومرثی تیروئیدتون کم کاره؟ با انجام آسانای هالاسانا (Halasana) و تمرین تنفسی کاپالابهاتی (Kapalabhati) می تونین حال تیروئیدتون رو خوش کنین. جناب غده تیروئید ملقب شده به پادشاه متابولیسم… چرا؟ چون یه سری هورمون ترشح می کنه که روی ترشح صفرا، آنزیم های گوارشی، یا