برای شروع روز یه سری آداب وجود داره که هم مراقبت از بدنه و برای سلامتیمون خوبه و هم ما رو به نشاط میاره... اما این آداب چیه و به چه ترتیبی باید انجام شه؟
ساعت 12 شب تازه پر میشین از انرژی؟ ذهنتون هوشیار میشه و میتونین تو آرامش شبساعتها بدون هیچ مزاحمی کار کنین؟ ولی این کار اشتباهیه . خوب ساعت خواب چنده و چرا؟
سکون مشکل بزرگ زمانه ما و باعث چاقی، مشکلات گوارشی، دیابت و خیلی چیزهای دیگه است. با یه پیادهروی ساده اتفاقهای خوبی برای دستگاه گوارشمون میفته که خیلی از این مشکلاتو حل میکنه.
موقع افطاری اگه دستگاه گوارشیتون رو که ساعتها خالی مونده با یه عالمه غذای جورواجور پرکنین فقط دارین بهش سموم و بلغم هضم نشده میدین! خوب یه افطاری مناسب چیه؟